Lävistyslaukkujen lyöminen on olennainen osa harjoitusta, kun olet valmis laatimaan tai osallistumaan sekoitettuun kamppailulajiin. Ei ole tavallista, että heitä nyrkkeilyhansikkaita ilman kääreitä ainakin osaan harjoittelustasi. Mutta joka kerta kun pääset renkaaseen laatikkoon tai käyn kuntosalilla treenaamassa, sinun täytyy kääri kädet suojata niitä, ja jos lyöt kovasti, on parasta kääriä kädet myös harjoitusistuntojen aikana.
Kärki
Vaikka sinun ei tarvitse välttämättä kietoa käsiäsi jokaiseen nyrkkeily- tai MMA-harjoituksen osa-alueeseesi, käsisiteet ovat tärkeä osa suojavarusteitasi. Niiden asettaminen ennen kuin lyödä nyrkkeilysäkki auttaa suojaamaan käsiäsi ja ranteitasi loukkaantumiselta, joka voi parhaimmillaan välittää treenataksesi treenauksen ja pahimmassa tapauksessa jättää teidät pysyvästi pois renkaasta.
Turvallisuus koulutuksen aikana
Kädet ovat herkät, ja nyrkkeilylaji voi helposti vahingoittaa heitä harjoitellessaan raskasta laukkua tai nyrkkeilyä vastustajaa vastaan. Käsihuivit suojaavat käden pieniä luita murtumiselta, pitävät ryppyjen ihoa repeämältä ja auttavat estämään sinua turvastamasta ranteitasi toimittaessaan vankan reiän.
Jälkimmäinen ongelma vaikuttaa usein kokemattomiin taistelijoihin, jotka lyövät raskaaseen laukkuun ensimmäistä kertaa. Monet taistelijat, jotka eivät ole lyöneet pussiin, joka voi painaa 75–100 kiloa, kääntävät aseensa ja lyövät pussiin nyrkkeillään. Kokeneet taistelijat tietävät, että heidän on käytettävä jalkojaan, lantionsa, ydinlihaksensa ja ylävartalonsa heitettäessä kovia lyöntejä. Mutta mitä kovemmin osut, sitä enemmän vahinkoja olet tekemässä, jos lyöt nyrkkeilysäkin ilman käsineitä ja käden kääreitä.
Nyrkkeily käsin kääretekniikka
Valittavissa on useita käärejä, mutta parhaan tuloksen saavuttamiseksi älä osta kääreitä, joiden leveys on alle kaksi tuumaa. Käärepituus vaihtelee 120 tuumasta pienellä kädellä jolle 170 tuumaa isojen käsien nyrkkeilijöille.
Käsinkääreiden levittämiseen on useita tapoja, ja on melkein mahdotonta oppia pelkästään tekstin avulla; joten hyvä opetusvideo on paras ystäväsi. Yksi menetelmä käsittää sen, että aloitat silmukalla peukalon ympärillä olevan kääreen päässä, kierrät sitten useita kertoja ranteen ympäri ja viimein käärität kääriä vuorotellen sormeni välillä ja takaisin ranteeseesi tarjotaksesi enemmän tukea käden luille.
Vältä käsivammoja
Nyrkkeilijät eivät voi olla raivoissaan kääreiden asettamisessa tai mennä pikaistuntoon laukkuun ja ajatella, että he pääsevät pois käärimättä niitä. Taistelijoiden, jotka kärsivät särkyneistä sormista, murtuneista käsistä tai nyrjäytetyistä ranteista, on pidettävä aikaa, jotta vammat paranevat. Tämä vaikuttaa taistelijan kykyyn oppia ja parantaa.
Kipu puhkaisun aikana
Taistelijat harjoittavat urheiluaan riippuen kätensä terveydestä. Vaikka taistelut - nyrkkeily ja sekalaiset taistelulajit - vaativat valtavan määrän sitkeyttä ja halua, kipu lävistyksen yhteydessä tarkoittaa, että sinun on lopetettava ja saatava se tarkistettavaksi. Sinulla voi olla pieni murtunut luu ja jos vahinko ei parane kunnolla, et ehkä koskaan pysty heittämään lyöntiä uudelleen täydellä voimalla. Kääri kädet kunnolla ennen jokaista harjoitusta ja nyrkkeilyistuntoa ja muista tarkistaa mahdolliset käsivammat.
L auta lisää: Kuinka aloittaa nyrkkeily kotona ilman laitteita
