Kasvojen houkuttelevuuden on sanottu osoittavan ihmisten terveyttä ja biologista laatua. Kasvoominaisuuksiin, joita etsimme potentiaalisesta toverista, voi olla symmetria tai selvästi maskuliinisia tai naisellinen piirteitä.
Vahva leukaviiva voi myös viitata terveyteen ja houkuttelevuuteen. Siellä leuan lujittamisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä, vaikka leuan vahvistamisen syyt ylittävät esteettisenkin. Leukaharjoittelu voi myös parantaa nivelen toimintaa, lievittää kipua ja saada leuan muoto takaisin leikkauksen jälkeen.
Harjoitukset leukalinjan määrittelemiseksi
Kiropraktiikan lääkärin, tohtori Scott Michael Schreiberin mukaan leukaharjoitukset eivät vain vahvista leukaviilaa, vaan myös estävät leuakipuja, päänsärkyä ja niskakipuja. Hänen mielestään etukaulalihakset jätetään usein laiminlyötyksi kuntosaliharjoitteluissa, mikä voi lopulta johtaa untuvaan niskaan. Hän suosittelee harjoituksia kaulalihasten kireäksi pitämiseksi ja leualihasten lihaksellisena:
Neck Curl-Up: Makaa selässäsi, nosta leuka rintaan ja nosta päätäsi noin 2 tuumaa lattiasta. Vältä nostamasta vatsasi tai pistämästä leukaasi. Aloita kolmella sarjalla 10 kaulan kihartumista ja mene hitaasti, jotta et rasita lihaksia.
Selkärangan varmuuskopiointi: Tuo pääsi lattiaan (ollessasi istuvassa tai seisomassa asennossa) nostamalla pääsi muutama tuuma; vie sitten takaisin alkuperäiseen asentoon. Tunne kurkun lihakset rentoutua ja supistua. Aloita kolmella 10 toistokerralla ja varmista, että pääsi pysyy vaakasuorassa.
Harjoitukset nivelten toiminnan parantamiseksi
Tietyt harjoitukset parantavat leuanivelen toimintaa, vahvistavat leukaa vetäviä lihaksia ja rentouttavat leukaa vetäviä lihaksia eteenpäin ja sivulle. Tämän pitäisi poistaa rasitus nivelistä ja vähentää leuakipuja. Voit tehdä tämän harjoituksen viiden minuutin ajan, kahdesti päivässä:
- Istuessasi pystyssä tuolissa, sulje suu niin, että takana olevat hampaat koskettavat.
- Lepota kielen kärki suun katolla yläetuhampaan takana.
- Pidä hampaita yhdessä, siirrä kieltä suusi kattoa pitkin niin taaksepäin kuin se menee.
- Aloita suun avaaminen, kunnes tunnet kielen vetävän pois pehmeästä kitalaesta.
- Pidä sitä siellä viiden sekunnin ajan; anna sitten suu sulkea. Rentoudu muutama sekunti; toista sitten.
Varmista, että kun teet tätä harjoitusta, liitoksista ei ole napsautuksia tai ääniä. Ensimmäisen viikon aikana älä tee harjoitusta enemmän kuin suositellaan. Ensimmäisen viikon jälkeen voit tehdä harjoituksen niin paljon kuin haluat auttaa vahvistamaan leukoasi.
Vahvista leuan leikkauksenjälkeä
Kun kyse on leikkauksen jälkeisestä vahvistamisesta, muista, että eteneminen on hyvin asteittaista. Suun ja kasvojen kirurgian Carolinas-keskus suosittelee leuan liikkumisen välttämistä ensimmäisellä viikolla, vaikka suun avaaminen ja leuan siirtäminen sivulta toiselle voi auttaa.
Kymmenestä päivästä neljään viikkoa leikkauksen jälkeen, voit siirtää leukaasi eteenpäin ja taaksepäin, sivulta toiselle ja avata ja sulkea. Voit jatkaa näitä harjoituksia neljä - kahdeksan viikkoa leikkauksen jälkeen.
