MayoClinic.com toteaa, että vauvoilla on litteät jalat ja suurin osa kehittää kaaria aikuisina, mutta kaikki eivät. Klinikan mukaan litteät kaaret eivät saa aiheuttaa fyysistä kipua monille ihmisille. Jokaisella jalalla on 26 luuta, 33 niveltä ja yli 100 lihasta, jänteä ja nivelsidettä. Koska litteät jalat voivat johtua huonosti istuvista kengistä tai kaatuneesta takaosan sääriluun ligandista.
Kävele kosteassa hiekassa
Vaihe 1
Kävele paljain jaloin märän hiekan läpi rannalla. Tutki jalanjälkiäsi tarkkaan. Jos huomaat, että jokainen jalanjälki on "täynnä", eli koko jalkasi on jättänyt vaikutelman hiekkaan, olet litteä jalka. Jos huomaat, että jalanjäljissäsi on "leikkaus", jossa kaari ei painunut märään hiekkaan, et ole oikeastaan litteä jalkainen.
Vaihe 2
Istu tuolilla ja risti paljaat oikeat jalat vasemman reiteen yli. Taivuta oikeaa jalkaa ja katso jalkaasi. Jos näet syvän, erehtymättömän käyrän kaaripetiä pitkin, et ole litteä jalkainen. Jos huomaat, että kaareva jalkasi pysyy tasaisena mediaalikaarta pitkin, olet todennäköisesti litteän jalkainen.
Vaihe 3
Astu paljain jaloin muistivaahtotyynylle, jonka voit ostaa romuna patjakaupoista. Astu pois tyynyltä heti ja katso onko jalanjälkesi täynnä - näyttämättä todellista kaaria, mikä tarkoittaa, että olet litteä jalka tai jos näet "käänteisen C" -muodon - tarkoittaa, että sinulla on kaari.
Tarvitsemasi asiat
-
Tuoli
Muistivaahtotyyny
Kärki
Tasainen jalka ei tarkoita vammaisuuttasi. Jos nilkat kääntyvät ulos tai sisään, kun kävelet tai juokset, käytä kenkälisäkkeitä, jotka tukevat kaarisänkyäsi siten, että et voi pronoida tai supinata. Jos koet kipua kaareissasi, ota yhteys jalkaterapeuttiin, joka voi arvioida sinua ja määrätä sinulle sopivat fysioterapiatyyppiset harjoitukset kaarejen uudelleenrakentamiseksi.
