Ensuren virallisen verkkosivuston mukaan juomavalmisteet sisältävät 24 vitamiinia ja kivennäisainetta, joten se on rikas, tasapainoinen kaloreiden, proteiinien ja hiilihydraattien lähde. Ensure ei kuitenkaan ole alun perin luotu painonpudotuksen apuna, vaan auttamaan ihmisiä nousemaan painoon. Jos kyseessä on 350 kaloria pulloa kohden, se on liian korkea käytettäväksi välipalana tai lisäaineena normaaliin ruokavalioosi. Jos sinulla on taipumus syödä suuria aterioita, 350 kaloria saattaa kuitenkin olla parannus.
Vaihe 1
Juo pullo varmuutta aamiaiseksi tai lounaaksi. Tee tämä vain, jos sinulla ei ole verensokerin ongelmia. Wellness Tips -sanomien mukaan varmistusmateriaalin toinen ainesosa veden jälkeen on sokeri. Seuraavat kaksi ovat maissisiirappi ja maltodekstriini, myös sokerimuodot. Älä juo yli kaksi pulloa päivässä, koska sokeri- ja öljypitoisuudet ovat liian korkeat terveellisyydeksi.
Vaihe 2
Täydennä varmuutta, jos olet edelleen nälkäinen. Jos juomalla pullo varmuuskopiota yksinään, tunnet olosi tyytymättömäksi, lisää pala hedelmää pyöristääksesi aterian. Älä käytä varmistusta täyden aterian lisäyksenä, vaan lisää sen sijaan juomaan vähäkalorista välipalaa, jotta se olisi miellyttävämpää.
Vaihe 3
Syö vankka päivällinen. Liittovaltion kauppakomission edustajan Jodie Bernsteinin mukaan varmuutta tulisi käyttää vain satunnaisesti ohitetun aterian korvikkeena eikä säännöllisesti. Terveellisen kevyen illallisen saamiseksi kokeile vähärasvaisia proteiineja, kuten grillattua kanaa tai kalaa, paljon vihanneksia ja kokonaisia jyviä.
