Vihreä ja musta tee sisältävät molemmat yhdisteitä, jotka saattavat hieman lisätä painonpudotusta, ja tutkijoiden on vielä suoritettava suuri tutkimus, joka vahvistaa selvän voittajan. Riippumatta siitä, mitä juodat, paras tapa laihtua on syödä järkevä ruokavalio ja saada paljon liikuntaa. Kun olet tehnyt nämä keskeiset elämäntapamuutokset, tee voi auttaa parantamaan tuloksia.
Tee 101
Mustat ja vihreät teet ovat molemmat valmistettu Camellia sinensis -kasvien lehdistä, joten ainoa ero on prosessoinnissa. Vihreän teen lehdet kuivataan ilmassa kuivumaan ja höyrytetään tai poltetaan. Mustat teelehdet kuihtuvat, rullataan ja jätetään täysin käymään, minkä jälkeen tulipalo tapahtuu. Tämä käymisprosessi vähentää katekiineiksi kutsuttujen antioksidanttitasoja, jotka liittyvät painonpudotukseen. Musta tee sisältää kuitenkin enemmän kofeiinia, jonka on myös osoitettu auttavan painon hallinnassa.
Katekiinien laiha
Tutkijat testasivat katekiinien vaikutusta painonpudotukseen julkaisussa "Lihavuus" vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa. Tutkimuksen aikana yhdelle ryhmälle annettiin vihreää teetä 583 milligrammaa katekiineja, kun taas toiselle ryhmälle vihreää teetä vain 96 milligrammaa. katekiineja. 12 viikon tutkimuksen lopussa korkea-katekiiniryhmä menetti enemmän painoa ja kehon rasvaa, ja myös vyötärön koko pieneni enemmän. Tämä osoittaa, että korkeammat katekiinitasot samassa teelajikkeessa liittyvät lisääntyneeseen painonpudotukseen, mutta se ei välttämättä todista, että vihreä tee on tehokkaampaa kuin musta tee.
Kofeiinin merkitys
"American Journal of Clinical Nutrition" -julkaisussa vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat seurasivat yli 12-vuotiaita henkilöitä ja analysoivat kofeiininsaantiaan. He havaitsivat, että kahvin tai teetä juomalla lisääntyneen kofeiinin kulutuksen taipumus saavuttaa hiukan vähemmän painoa ajan myötä kuin kofeiinin kulutusta vähentäneiden. On kuitenkin epäselvää, eikö kofeiini ylitä katekiineja painonhallinnan apuvälineenä, joten edes näillä löydöksillä ei ole mahdollista antaa mustaa teetä kruunulle.
Turvallinen juominen
Suurina annoksina käytetty kofeiini voi aiheuttaa mahalaukun häiriöitä, ahdistusta, sydämentykytystä ja huimausta, joten ei ole järkevää aloittaa vihreää tai mustaa teetä yrittäessä laihtua enemmän. Kofeiinipitoisuus vaihtelee, mutta yhden pääbrändin musta tee sisältää 55 milligrammaa annosta kohden, ja sen vihreä tee sisältää 35 milligrammaa kofeiinia annosta kohden. 200 - 300 milligramman kofeiinin kulutusta päivässä pidetään kohtalaisena, mutta jos olet herkkä kofeiinille, on mahdollista kokea sivuvaikutuksia paljon vähemmän.
