Viisaudenhampaat, joita kutsutaan myös kolmanneksi molaariksi, ilmestyvät tyypillisesti 17–25-vuotiaina. Nämä hampaat voivat häiritä muuten terveellistä puremaa, puristaa suun ja aiheuttaa muita epämiellyttäviä oireita, kuten päänsärkyä ja korvakorvaa. Tästä syystä viisaudenhampaat on suositeltavaa poistaa ennen hampaiden puhkeamista tai kasvaa suuhun.
Viisaudenhampaan uuttoa pidetään suun leikkauksena ja se sisältää palautumisajan viikon ja - jos sinulla on vakavia komplikaatioita - korkeintaan kuuteen kuukauteen. Palautumisprosessi voi tarkoittaa, että sinun tulee pidättäytyä harjoittamisesta tietyn ajanjakson välttääksesi vaurioittamasta hampaan alueelle.
Liikunta viisauden hampaiden uuttamisen jälkeen
Heti viisauden hampaiden poistoleikkauksen jälkeen koet turvotusta ja verenvuotoa. Harjoittelua ei tällä hetkellä suositella, koska saatat häiritä ompeleitasi tai irrottua verihyytymää, joka suojaa hammaspistoketta, jos törmäsit vahingossa suuhusi tai kiristät leuan harjoituksen aikana.
Viisaudenhampaan poistamisen jälkeen kehosi tarvitsee aikaa paranemiseen. Vältä rasittavaa toimintaa vähintään 24 tunnin ajan leikkauksen jälkeen, ota tarvittavat lääkkeet ja noudata suun kirurgisi ohjeita.
Harjoituksen aikataulu
Harjoitteluun palaamisen aikataulu vaihtelee henkilöittäin. Oireita, joita voitte pystyä käyttämään turvallisesti, ovat verenvuodon lopettaminen, vähentynyt ikenien turvotus ja yleiset hyvinvointitunnet. Kuuntele kehosi. Jos sinulla on huimausta tai epämukavuutta, odota muutama päivä vielä ennen palaamista liikuntaan.
Aloita hitaasti vähän vaikuttavilla liikuntavaihtoehdoilla, kuten kävely tai elliptinen kone, kun aloitat liikunnan viisauden hampaiden poistamisen jälkeen. Jos pelaat täyskontaktiurheilua, joudut ehkä jo odottamaan vähintään viikon ennen niiden jatkamista, jotta suu ei loukkaannu.
Harkitse ruuan saantia
Kipuon liittyvien huolenaiheiden lisäksi sinun tulee myös muistaa, että et välttämättä pysty liikkumaan samalla tasolla kuin olet tottunut. Tämä johtuu siitä, että olet kuluttanut rajoitetun määrän ruokia, mikä ei välttämättä anna sinulle niin paljon energiaa liikuntaan viisauden hampaiden louhinnan jälkeen.
Huomaa, että harjoittaessasi voi esiintyä sellaisia oireita kuin huimaus ja lihasheikkous. Voit harrastaa liikuntaa pienemmällä intensiteetillä, kunnes pystyt syömään enemmän kiinteitä ruokia. Jos tunnet päänsärkyä, sinun tulee lopettaa harjoittelu tai kävellä ympyröinä sykkeen hidastamiseksi.
