Pistettävät sormet, joihin joskus liittyy puutumista, voivat olla merkki monista eri asioista. Joissakin tapauksissa se voi olla jotain vakavaa, joka vaatii lääkärin hoitoa, varsinkin jos se tapahtuu usein. Mutta muissa tapauksissa se voi johtua liikunnan puutteesta verenvirtauksesta tai liikkumisen puuttumisesta pitkään. Se voi johtua myös vaivoista, kuten karpaalitunnelin oireyhtymä ja niveltulehdus. Jos pistely ei ole jotain vakavaa, saatat pystyä hoitamaan sitä joillakin yksinkertaisilla harjoituksilla. Mutta sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin.
Sormen taivutus
Sormen taipumat ovat helppoja harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään pistelyä sellaisista olosuhteista kuin niveltulehdus, verenvirtauksen puute tai kipeät lihakset. Pidä kättäsi edessäsi "korkean viiden" tyyliin. Taivuta sormesi hitaasti alaspäin, sormiesi ollessa lähellä toisiaan. Pidä ranne ja kämmen suorana ja taivuta vain sormet. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja käännä sitten sormesi uudelleen lähtöasentoon. Toista harjoittelu useita kertoja jokaiselle kädelle.
Nyrkkivaunut
Nyrkistys on toinen helppo harjoitus, jonka pitäisi auttaa palauttamaan veren virtaus sormesi ja antamaan sinulle enemmän joustavuutta. Pidä kättäsi edessäsi sormesi levittyen ja osoittaen ylöspäin kattoa kohti. Sulje nyt kätesi varovasti löysästä nyrkistä peukalon ollessa ulkopuolella. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten takaisin lähtöasentoon. Toista useita kertoja jokaisella kädellä.
Kestävä sormen taipuminen
Tätä harjoitusta varten tarvitset pöydän ja puristettavan pallon tai rullatun sukan. Istu pöydän vieressä ja lepää käsivarsi pinnalla kämmenpuoli ylöspäin. Kun pallo on kädessäsi, tee nyrkki, joka tarttuu palloon kaikilla viidellä sormella. Pidä kahvaa muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista harjoittelu useita kertoja. Tämä harjoitus auttaa tuomaan voimaa ja veren virtausta takaisin sormesi, käsi ja käsivarsi. Se on hyvä harjoitus, jos olet toipumassa käsivammasta tai jos kärsit karpaalitunnelin oireyhtymästä.
Viiden sormen liike
Viiden sormen liikuntaharjoittelu voi myös auttaa lievittämään käsien pistelyä stimuloimalla lihaksia ja auttamalla lisäämään veren virtausta liikkeen kautta. Istu pöydän ääressä kädelläsi pöydällä. Pidä käsiä ja rannetta tasaisena pinnalla, siirrä peukaloasi ja kosketa pinkie-sormen kärkeä. Tee sitten sama sormus sormella, keskisormella ja etusormella. Toista sitten koskettamalla kutakin kärkeä päinvastaiseen suuntaan. Suorita tämä harjoitus useita kertoja molemmilla käsillä.
