Painonpudotus on hankala, varsinkin jos et pysty jättämään kaipaamaan jäätelöä. Mutta Holly McCordin luoman jäätelödietin on tarkoitus auttaa dieettejä laihtumaan samalla, kun syö edelleen jäätelöä päivittäin. Jokaista ruokavaliota, joka sisältää samojen elintarvikkeiden syömisen yhä uudelleen, pidetään villitysruokavaliona, eikä se välttämättä tarjoa terveellistä tai ylläpidettävää laihtumista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä nykyiseen syömissuunnitelmaasi, etenkin jos sinulla on terveystiloja tai allergioita.
Historia
Jäätelödietti perustuu samannimiseen kirjaan, jonka on kirjoittanut vuonna 2002 Hollanti McCord, MA, RD, "Prevention" -lehden ravitsemustoimittaja. Kirjassa McCord toteaa, että laihduttajat voivat syödä kohtuullisen annoksen jäätelöä joka päivä, kunhan ne pysyvät terveellisinä, matalakalorisina aterioina aamiaista, lounasta ja illallista varten. McCordin mukaan jäätelössä on runsaasti kalsiumia ja se voi auttaa pitämään laihduttajia tuntemattomana, kun noudatat muuten ravitsevaa syömissuunnitelmaa.
ohjeet
Jäätelödietti suosittelee, että ruokavaliot syövät yhteensä 1 250 kaloria plus yksi annos jäätelöä päivässä, yhteensä 1 500 kaloria päivässä. Esimerkkejä aterioista voi olla puolibagettia kermajuustolla ja kuppi hedelmäsalaattia aamiaiseksi, kaksi viipaletta paistettua naudanlihaa salaattia ja tomaattia sekä vähärasvaista majoneesia, vähärasvaista maitoa ja hedelmiä välipalana sekä yksi viipale kasvispizzaa. kanssa sivusalaattia illalliseksi.
Riskit ja haitat
Kun poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, luot kalorien alijäämän, mikä aiheuttaa laihtumista. Syötkö jäätelöä vai et, laihdutat painoa saavuttaessasi tämän tasapainon. Jäätelödietti suosittelee samaa 1500-kaloreista ruokavaliota kaikille, mikä ei välttämättä ole terveellistä sinun tapauksessasi. Lääkäri voi suositella erilaista ruokavaliota erityisten painonpudotustarpeidesi perusteella.
Terveellisiä laihtuminen-ideoita
Vaikka jäätelödietti voi olla ylläpidettävämpi kuin vähäkaloriset villitysruokavaliot, joihin sisältyy vain kaali keiton tai greipin syöminen, se on silti villitysruokavalio. Sen sijaan, että noudattaisit tiukkaa syömissuunnitelmaa, keskity syömään erilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyviä maltillisesti jokaisessa ateriassa. Kun tunnet haluavasi hemmotella, syö 100 - 200 kaloria suosikki makeasta tai suolaisesta herkullisestasi. Jos et ole tuulella, älä syö kulhoa jäätelöä vain siksi, että se on siellä. Yhdistä terveelliset syömissuunnitelmasi päivittäisen liikunnan kanssa laihduttaaksesi painoasi ja pitämällä paino poissa - vaikka syöt ajoittain hemmottelua.
