Leukasi alla olevan rasvakerroksen syy ei ehkä ole yhtä suoraviivainen kuin luulet. Kaksinkertainen leuka, joka tunnetaan myös nimellä submental rasva, liittyy todennäköisesti painonnousuun, jolloin painon menetys vähentää sen ulkonäköä, mutta joissain tapauksissa kaksoisleuka voi olla seuraus muista tekijöistä, kuten genetiikasta tai ikääntymisestä.
Siitä huolimatta, jos päätät ryhtyä kaksoisleukan poistamiseen, painon menetys on hyvä lähtökohta. Jos kaksoisleuka jatkuu, voit alkaa harkita muita mahdollisuuksia.
Kärki
Liikunnan ja terveellisen ruokavalion tulisi olla ensimmäiset vaiheet, kun yritetään laihtua kaikilla kehon alueilla, myös leuan alapuolella.
Tuplaleuan syyt
Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kaksoisleukaa, mukaan lukien perinnölliset tekijät, paino, hengitysteiden sijainti ja anatomia.
MedlinePlus selittää, että ikääntyessään iho alkaa menettää lihaksen sävyä, mikä voi saada kaulan ihon näyttämään roikkalta.
Tuplaleuan menettäminen
Koska painonnousu on kaksoisleukon ensisijainen syy, painon pudottaminen voi auttaa sinua levittämään ei-toivottua rasvaa. Mayo Clinic suosittelee terveellisen ruokavalion syömistä ja liikuntaa säännöllisesti. Painonpudotus ei kuitenkaan aina ole vastalääke päästä eroon tuosta itsepäisestä kaksoisleukasta.
Jos olet menettänyt painoasi ja kaksoisleukasi ei ole vieläkään punonnut, kannattaa ehkä harkita muita rasvanpoistovaihtoehtoja, kuten mesoterapiaa.
Mesoterapia antaa pieniä määriä rasvaa liuottavaa yhdistettä. Yksi mesoterapiassa käytetty ruiskeena käytettävä lääke on nimeltään Kybella, joka poistaa rasvaa jopa 50 ruiskeella istuntoa kohti.
Vain kokenut lääkärin tai plastiikkakirurgin tulisi suorittaa nämä toimenpiteet, koska tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa hermovaurioita, jos ne injektoidaan väärin.
Harjoitukset laihtuminen
Painonpudotuksen vuoksi sinun on määritettävä kalorien vaje, joka syntyy, kun syöt vähemmän kaloreita kuin poltat. Jos päätät mennä painonpudotusta yrittäessäsi menettää kaksoisleuka, Mayo Clinic suosittelee fyysistä aktiivisuutta, kuten aerobista toimintaa ja voimaharjoittelua.
Aerobinen aktiviteetti: Terveys- ja ihmisten palveluiden laitos ehdottaa vähintään 150 minuutin viikossa kohtalaista aerobista toimintaa (uinti, reipas kävely jne.) Tai 75 minuuttia viikossa rasittavaa aerobista toimintaa (juoksemista, aerobista tanssia jne.)., laihdutuksen tai painon ylläpitämiseksi saatat tarvita jopa 300 minuuttia viikossa maltillista liikuntaa. Harjoittelu tulee levittää koko viikon ajan ja olla vähintään 10 minuuttia pitkä.
Voimaharjoittelu: Voimaharjoitteluharjoitukset (esim. Painokoneiden, vapaiden painojen, vastusnauhojen jne. Käyttäminen) tulisi tehdä vähintään kahdesti viikossa. Harjoittele kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiäsi ja jätä vähintään yksi täysi lepopäivä harjoitusten väliin.
Ruokavalio laihtuminen
Terveellisen ruokavalion noudattaminen on toinen tapa luoda tai rakentaa kalorien vaje. Mayo Clinic suosittelee terveellisiä syömisohjeita, mukaan lukien:
- Sokerin kulutuksen vähentäminen
- Hedelmien syöminen
- Syö joukko vihanneksia kaikista alaryhmistä (tummanvihreä, punainen ja oranssi, palkokasveja, tärkkelyspitoisia jne.)
- Syö vähärasvaista proteiinia (esim. Siipikarja ja kala)
- Syö terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä, avokadoja
- Jalostettujen jyvien korvaaminen täysjyväisillä
