Onko sinulla lonkkakipua tai reiden ulko- ja sisäkipuja jalat ylittäessäsi? Jos jalkojen ylittäminen aiheuttaa sinulle suurimman epämukavuuden lonkka- ja reisialueella, tämä asento saattaa pahentaa olemassa olevaa ongelmaa.
Mutta aiheuttaako liiallinen kiinnittyminen ristissä olevaan asentoon lihasten tai nivelten rasitusta tai perussairaus, se tunnetaan parhaiten tässä asennossa, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään tarkalleen, miksi flare-ups tapahtuu. Tärkeintä, voit aloittaa hoidon siitä.
Onko Iskiasyyllinen syyllinen?
Vaikka tämä paine voi myös ilmoittaa itsestään, kun seisot tai istut muissa asennoissa, ei ole yllättävää, että iskias usein leimahtaa, kun siirrät itsesi ristin jalkoihin. Voit tuntea lievää kipua, polttavaa tunnetta tai nastaa ja neulaa.
Lisäpaino voi tehdä iskias pahemmaksi. Jos epäilet, että näin on, ruokavalion säätäminen ja vähävaikutteisten harjoitusten aloittaminen voivat auttaa vähentämään ylimääräistä painetta. Lisäksi lääkäri neuvoo, mitkä tulehduskipulääkkeet, fysioterapia tai steroidi-injektiot voivat toimia tilanteessa. Ääritapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
Tendiniitin testaus
On tärkeää kysyä lääkäriltäsi, jos epäilet tendiniittiä, koska sen antaminen hoitamatta voi johtaa jänteen repeämään. Lääkäri voi diagnosoida ongelman röntgenkuvien tai jopa yksinkertaisen fyysisen tutkimuksen avulla. Hän voi myös kertoa sinulle, mitä toimintoja vältetään tendiniitin yhteydessä.
Fysioterapia voi auttaa sinua selviytymään reisi-, lonkka- ja selkälihaskipuista, kun ylität jalat esittämällä istuma-asennon, joka jakaa painosi tasaisemmin. Lisäksi fysioterapia auttaa rakentamaan joustavuutta ja voimaa helpottaa tendiniittia.
Jos kipu ei katoa asennon säätämisessä ja fysioterapiassa, steroidi-injektio tai kuiva neulahoito voivat auttaa, samoin kuin leikkaus tai ultraäänihoito.
: Kuinka sävyttää lantiosi ja reidesi minuutti kerrallaan
Lonkka- ja takapuolen lihaskipu
Jos lonkka- ja reiden alueen bursa-säkit tulehtuvat, voit tuntea kipua eniten, kun ylität jalat, koska paine taipumus ärsyttää bursa-säkkiä. Erityinen lantion bursiitti, joka tunnetaan nimellä trochanterinen bursiitti, aiheuttaa lonkka- ja selkälihaskipuja. Toinen vihje bursiitin ongelmasta on, jos alue näyttää punaiselta tai turvokselta. Fyysinen tutkimus tai röntgenkuvaus vahvistaa bursiitin. Tietenkin, jos sinulla on reiden sisäkipuja jalat ylittäessäsi, lantion bursiitti on epätodennäköisempi.
Hoitaa lantion bursiitin kivut oppimalla istumaan asentoon, joka vähentää paineita sairastuneelta alueelta. Erityisesti, älä ylitä jalat. Reiden ja lonkan turvotus voi myös auttaa apuvälineitä tulehduskipulääkkeiden kanssa. Jos tämä ei auta, harkitse fysioterapiaa tai steroidi-injektioita lonkan bursiitissa.
Kun harjoitat kotona harjoituksia, jotka voivat vahvistaa aluetta ja vähentää kipua, harkitse seinäkyykkyjä, sillan liikkeitä, lantion upotuksia ja seisoo toisella jalalla. Myös nukkuminen tyynyllä jalkojen välillä voi auttaa.
