Olet sairas ja kaikki näyttää kertovan sinun juovan paljon vettä. Sinä - olette utelias tyyppi - makaa sängyssäsi kannet kiinni kaulassa ja ihmettelet: "Miksi minun täytyy juoda vettä?" Usko tai älä, se ei ole järjetöntä heijastumaa, vaan melko tervettä lääketieteellistä neuvoa.
Voidaan antaa useita perusteltuja syitä, miksi runsaan veden juominen on hyvä idea, kun olet sairas. Kaikki nämä liittyvät kuivumisen ja sen haitallisten terveysvaikutusten estämiseen.
Kärki
Sinun on juoda paljon vettä, kun olet sairas, jotta pysyt hydratoituneena ja lievittää oireitasi.
Vastaa päivittäisiä nestentarpeitasi
Kun olet sairas, et ehkä tunne syö tai juo mitään. Kehosi tarvitsee kuitenkin vähimmäismäärän vettä joka päivä, jotta se toimii normaalisti ja puhdistaa myrkkyjä - riippumatta siitä, oletko sairas vai hyvin. Saatat löytää nesteitä, jotka ovat houkuttelevampia kuin kiinteät ruuat, kun olet säässä, joten siitä voi olla apua.
Vastataksesi päivittäisiä tarpeitasi, ammu vähintään noin yksi gallona vettä päivässä, jos olet mies, ja noin kolme neljäsosaa, jos olet nainen. Jos oksennat, sinulla on ripulia tai kuumetta, yritä lisätä nesteenkulutusta korvataksesi nämä kehon veden lisähäviöt.
Keitot, liemi, jäädytetyt jääpipot, gelatiini, hedelmämehut ja urheilujuomat ovat hyviä vaihtoehtoja ylläpitää nesteytystäsi. Vältä kofeiinittomia juomia, koska ne aiheuttavat lisääntynyttä veden menetystä munuaisten kautta, mikä on vastoin tavoitetta pysyä hydratoituna.
Kuumeesi hallinta
Kuume aiheuttaa menetystä kehon vedestä, mikä voi johtaa kuivumiseen, jos et juo tarpeeksi nesteitä. Dehydraatio voi pahentaa kuumetta, pahentaa kuivumista entisestään. Tämä jakso jatkuu, ellet pysty keskeyttämään sitä kosteuttamalla kehoasi.
Paras tapa on estää kuivuminen kehittymällä juomalla runsaasti vettä ja muita nesteitä. Jos pääset taakse pahoinvoinnin tai oksentelun takia, anna muutaman tunnin antaa vatsasi rauhoittua. Aloita sitten hitaasti imeminen jäälastuja tai siemaillen jäävettä tai kylmää, kirkasta nestettä.
Pahoinvoinnin ja oksentelun hallinta
Nesteen korvaaminen kuivumisen estämiseksi on erityisen tärkeää, jos menetät kehon vettä ripulin takia, koska suuret määrät voivat kadota lyhyessä ajassa.
Oksentelun kehittyminen ripulin lisäksi voi aiheuttaa vakavan kuivumisen, mikä edellyttää sairaalahoitoa laskimonsisäisen nesteen korvaamiseksi. Voit ehkä välttää tämän tilanteen riittävän vedenkulutuksen avulla.
Eritteiden puhdistaminen kylmällä
Pitämällä itsesi hydratoituneena, kun sinulla on pään tai rinnan kylmä kylmä, auttaa estämään ylä- ja alahengityseritykset paksenemasta, mikä tarkoittaa, että voit poistaa ne hengitysteistäsi helpommin. Yksi kuivumisen oireista on eritteiden paksuuntuminen, joka toimii sinua vastaan, kun yrität toipua pään kylmästä tai hengityselinsairauksista.
