Kreatiniini on jätetuotetta, joka muodostuu, kun kreatiini - proteiini, jota esiintyy pääasiassa lihaksissasi - hajoaa kehossa. Munuaiset vastaavat suurimman osan tästä jätteestä eliminoimisesta, joten veren kreatiniinitasoja käytetään usein munuaisten toiminnan indikaattorina. Jos kreatiniinitaso on liian korkea, tämä tarkoittaa usein sitä, että munuaiset eivät toimi hyvin. Harvemmin korkea kreatiniinitaso johtuu muista sairauksista, tietyistä lääkkeistä tai tiettyjen ruokien liiallisesta saannista.
Voit parantaa kreatiniinitasoasi useilla tavoilla. Kysy lääkäriltäsi, mitkä ovat sinulle parhaiten sopivia.
Vähennä eläinproteiinin saantia
Elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä eläinproteiineja, kuten punaista lihaa ja siipikarjaa, on runsaasti kreatiinia. Lämpö keittoprosessin aikana aiheuttaa kreatiinin hajoamisen kreatiniiniksi. Kun näitä ruokia nautitaan, kreatiniini imeytyy ruuansulatuksesta kehoosi nostamalla kreatiniinitasoa. Eläinproteiinin määrän vähentäminen ruokavaliossasi voi olla yksi tapa parantaa kreatiniinitasoasi.
Lisää nesteenkulutusta
Dehydraatio voi nostaa kreatiniinitasoja, joten nesteen saannin lisääminen auttaa välttämään kuivumista ja mahdollisesti parantamaan kreatiniinitasoa. Mayon klinikan mukaan kahdeksan 8 unssin lasillisen juominen päivässä on kohtuullinen tavoite, joka sopii monille ihmisille. Mutta keskustele lääkärisi kanssa siitä, minkä tyyppinen ja määrä nesteitä sinulle parhaiten sopii. Jos munuaiset eivät toimi hyvin tai jos sinulla on tiettyjä muita sairauksia, lääkärilläsi saattaa olla erityisiä suosituksia.
Paranna virtsateiden terveyttäsi
Jotkut hoidettavat virtsateiden sairaudet - kuten munuaistartunnat ja virtsateiden tukkeumat - voivat nostaa kreatiniinitasoja vähentämällä kreatiniinin poistumista virtsasta. Tukkeilla voi olla useita syitä, mukaan lukien kivet, kasvaimet ja suurentunut eturauhas.
Näiden sairauksien hoitaminen voi parantaa kreatiniinitasoa. Munuaisten infektiot hoidetaan suun kautta annettavilla ja joskus laskimonsisäisillä antibiooteilla. Virtsateiden tukkeumat voivat vaatia erityisiä toimenpiteitä tai leikkausta syystä riippuen.
Hallitse verenpainetta ja verensokeriasi
Hypertensio - korkea verenpaine - ja diabetes voivat aiheuttaa munuaissairauksia vahingoittamalla munuaisiin johtavia verisuonia. Verenpaineesi ja verensokerisi hallinta voi auttaa parantamaan kreatiniinitasoa tai ainakin estämään sen pahenemista.
Sydänterveellisen, vähän natriumia sisältävän ruokavalion noudattaminen ja runsaasti liikuntaa ovat tapoja parantaa verenpainetta. Liikunta ja ruokavalion muutokset auttavat myös kontrolloimaan verensokeriasi. Jos käytät verenpainetautiin tai diabetekseen liittyviä lääkkeitä, noudata kaikkia lääkärisi ohjeita tarkasti.
Kysy lääkityksestäsi
Useat lääkkeet voivat nostaa kreatiniinitasoa. Jotkut toimivat aiheuttamalla todellisia munuaisvaurioita. Toiset häiritsevät munuaisten kykyä eliminoida kreatiniini, mutta ne eivät vahingoita munuaisia. Vielä muut lääkkeet yksinkertaisesti häiritsevät tapaa, jolla laboratorio mittaa kreatiniinitasoja - ne eivät vaikuta kehon todelliseen kreatiniinimäärään. Kysy lääkäriltäsi, voiko lääkkeiden vaihtaminen parantaa kreatiniinitasoa.
Varo kreatiinilisää
Kuten kreatiinirikkaita ruokia, myös jotkut kreatiinilisäaineet hajoavat ruoansulatuskanavan kreatiniiniksi. Kreatiniini imeytyy sitten vartaloosi nostamalla kreatiniinitasoa. "The Netherlands Journal of Medicine" -lehdessä helmikuussa 2011 julkaistun artikkelin kirjoittajien mukaan kreatiniinitasot näyttävät kasvavan vain kreatiinietyyliesterityyppisten lisäravinteiden kanssa.
Arvostellut: Mary D. Daley, MD
