Raudanpuuteanemia, jolle on ominaista alhainen punasolujen määrä, koska veressä ei ole riittävästi rautaa, on maailman yleisin verihäiriö ja ravitsemusvaje. Se vaikuttaa yli 3 miljoonaan amerikkalaiseen, joista 3, 5–5, 3 prosenttia on miehiä ja postmenopausaalisia naisia.
Ruoansulatuskanavan verenhukka on miehillä yleisimpiä rautavajeanemian syitä, ja vajaatoiminnan riski kasvaa iän myötä. Vaikka oireet voivat vaihdella, jotkut yleisimmistä ovat heikkous, hengenahdistus, kylmät kädet ja jalat, huimaus ja päänsärky. Jos epäilet, että sinulla on rautavajeanemia, ota yhteys veripalveluun lääkäriisi.
Kärki
Kun rautavajeanemiaa esiintyy miehellä, se on yleensä seurausta jonkinlaisesta verenhukasta maha-suolikanavassa. Vanhemmilla miehillä on suurempi riski puutteen kehittymiseen kuin nuoremmilla miehillä. Jos epäilet raudanpuutetta tai siitä johtuvaa rautavajeanemiaa, kysy lääkäriltäsi.
Mikä on raudan puute?
Raudanpuute kehittyy, kun veressä ei ole tarpeeksi rautaa. Se on maailman johtava anemian syy ja yleisin ravitsemusvaje. Voit puuttua raudasta olematta aneemista, mutta mitä pidempi puute on hoitamatta, sitä suurempi anemian kehittymismahdollisuutesi on.
Raudan puutteen syyt jakautuvat kahteen pääryhmään. Joko et syö ja absorboi tarpeeksi rautaa, tai sinulla on lisääntynyt raudan tarve. Tyypillisesti lisääntynyt raudan tarve ilmenee nopean kasvun tai verenhukan seurauksena. Miehillä rautavajeanemia kehittyy yleisimmin verenhukan seurauksena tietyntyyppisistä ruuansulatuskanavista.
Mikä on rautavajeanemia?
Kun kehossa ei ole tarpeeksi rautaa, et voi tehdä hemoglobiinia, joka on tarpeen terveiden punasolujen luomiseksi. Punaisten verisolujen määrä, joka sinulla on, ja monet niistä, joita sinulla on, ovat pieniä ja epäterveellisiä. Seurauksena on, että solut eivät voi saada tarpeeksi happea. Kun happea puuttuu jonkin aikaa, epämukavat oireet voivat alkaa kehittyä.
Rautavajeanemian oireet
Monilla miehillä, joilla on lievä tai kohtalainen raudan puuteanemia, ei ole oireita. Jos puute etenee ja pahenee, epämukavat oireet voivat kuitenkin alkaa. Raudanpuuteanemian yleisimpiä oireita ovat:
- Väsymys (yleisin oire)
- Päänsärky
- Huimaus
- Keskittymisvaikeudet
- Hengenahdistus
- Heikkous
- Rintakipu
- Kylmät kädet ja jalat
- Levottomien jalkojen oireyhtymä
- Hauraat kynnet
- Kalpea iho
- Halkeamia suun nurkassa
- Epäsäännöllinen syke (merkki vakavasta puutteesta)
Raudanpuute miehillä
Merck-ohjeiden mukaan maha-suolikanavan verenhukka on miesten pääasiallinen raudan puuteanemian syy. On olemassa useita eri syitä, miksi saatat menettää verta ruuansulatuksessa. Yleisimmät ovat:
- Divertikuliitti / divertikuloosia
- Peräpukamat
- Peräaukon halkeamia
- Tulehdukselliset suolistosairaudet (Crohnin tauti, haavainen koliitti)
- Angiodysplasia (verisuonten hajoaminen)
- Ruokatorventulehdus (ruokatorven tulehdus)
- Leikkaus / trauma
Raudanpuute ja rautavajeanemia voivat myös kehittyä ruokavalion liian vähän rautaa tai huonon imeytymisen seurauksena. Vegaanien ja kasvissyöjien miehillä on suurin puutosriski puutteellisen ravinnonsaannin takia, koska eläinruoissa oleva rauta imeytyy helpommin kuin kasvisruoissa.
Raudanpuutteen hoito
Raudanpuutteen hoito miehillä riippuu taustalla olevasta syystä, mutta siihen sisältyy yleensä yhdistelmähoitoja, mukaan lukien:
- Rautalisät
- Rautahoito (laskimonsisäinen rauta)
- Verensiirto
- Leikkaus verenvuodon lopettamiseksi
- Lisääntynyt rautapitoisten ruokien saanti
- Lisääntynyt C-vitamiinirikasten ruokien saanti
- Vähentynyt mustan teen saanti
Terveydenhuollon tarjoaja työskentelee kanssasi selvittääksesi, mikä aiheuttaa raudan puuteanemiaa, ja sitten suunnitella hoitosuunnitelma, joka korjaa kaikki taustalla olevat syyt ja lisää mineraalin saantia ja imeytymistä.
Ruoat, jotka sisältävät rautaa
Jos raudan puute kehittyi vähäisen ravinnonsaannin seurauksena, saatat pystyä korjaamaan ongelman sisällyttämällä päivittäiseen ruokavalioosi enemmän raudan sisältäviä ruokia. Esimerkkejä rautapitoisista ruuista ovat:
- naudanliha
- sianliha
- lammas
- Orgaanin liha (erityisesti maksa)
- Kana
- Turkki
- äyriäinen
- sardiineja
- anjovista
- Lehtivihannekset (lehtikaali, naurisvihannekset, keltavihannekset)
- Parsakaali
- Herneet (mustasilmäiset herneet)
- Pinto pavut
Muut tavat lisätä rautaa
Sen lisäksi, että lisäät rautarikasten ruokien saantia, on hyvä idea lisätä myös sellaisten ruokien saantia, joissa on runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini ei vain lisää raudan imeytymistä suolistossa, vaan se auttaa myös metaboloimaan ja käyttämään tehokkaasti rautaa, jonka absorboit.
Rikkaisiin ravintolähteisiin sisältyy C-vitamiinia:
- Paprikat (punainen ja vihreä)
- appelsiinit
- Greippi
- Kiivi
- Parsakaali
- mansikat
- Ruusukaalia
- verkkomeloni
- Kaali
Haluat ehkä välttää teetä juomista rautapitoisilla aterioilla. Kalifornian yliopiston Berkeleyn mukaan teen juominen aterian avulla voi lisätä raudan imeytymistä jopa 50 prosentilla. Tämä johtuu siitä, että teessä olevat yhdisteet, nimeltään tanniinit, sitoutuvat rautaan ja tekevät siitä vähemmän kehon saatavissa. Kahvi voi myös vähentää raudan imeytymistä, mutta ei niin merkittävästi kuin tee.
