Soutukoneet tarjoavat erinomaisen harjoituksen. Ne polttavat rasvaa, vahvistavat jalkoja, vartaloa ja hartioita ja lisäävät kestävyyttäsi. Koska soutu liikkuu pääasiassa polvissa, jotkut ihmiset ovat huolissaan polviongelmien kehittymisestä tai pahenemisesta. Mutta soutu ei tarvitse aiheuttaa stressiä tai vammoja - itse asiassa se auttaa joissain tapauksissa vahingoittuneita polvia.
vammat
Soutukoneiden aiheuttamiin polvivammoihin sisältyy polven kiertäminen, polvisuojuksen lihaksen ärsyttäminen ja jänteiden tai nivelsiteiden kiristäminen. Jotkut soutajat kiertävät polvia, koska he eivät kiinnitä jalkojaan kunnolla. Muille iliotibiaalinauhat, lihakset, jotka kulkevat lantioista polviin, voivat hieroa polviluita ja tulla ärtyneiksi toistuvasta stressistä. Vakavimmat loukkaantumiset tapahtuvat liiallisesta jatkamisesta, taajuusmuuttajan tai voiman iskun lopussa tai lopussa.
ennaltaehkäisy
Soutuvammat ovat yleensä ainutlaatuisia Soutu-koneissa. Veneen soutuessa istuinkansi estää vääntymisen ja liiallisen venytyksen. "Soutuuutisten" mukaan vakavien soutajien valmentajat rakentavat toisinaan lohkon soutukoneen istuinkannattimen alle liiallisen pidentymisen estämiseksi. Tämä voi olla vaikea niille, joilla ei ole muutostyötä, ja se voi mitätöidä takuut soutukoneellesi. Sen sijaan aikakauslehti suosittelee valmentajaa seuraamaan ja korjaamaan muotoasi ja pitämään tietoisena mahdollisista loukkaantumisista.
muoto
Paras tapa välttää tai korjata polviongelmia soutuessa on käyttää oikeaa muotoa. Soutuveto koostuu kahdesta osasta - käyttö ja palautus. Taajuusmuuttaja on osa aivohalvausta, jonka ansaitset vetämällä takaisin. Pidä pää, kaula ja hartiat rentoina ja nojaa ylävartaloasi hiukan taaksepäin, kun saavut maaliin tai koko pidennykseen. Toipuminen on vapauttamista ja lepoa ennen seuraavaa aivohalvausta. Taivuta polviasi airona ja kädet puhdistavat ne.
Kuntoutus
Soutukoneista voi olla hyötyä ihmisille, jotka tarvitsevat kuntoutusta autologisen kondrosyyttien implantaation tai ACI: n, yleisen polvileikkauksen jälkeen, jolla korvataan vaurioitunut rusto. Lontoon metropolitan yliopiston tutkijat suosittelevat kuntoutuksessa stressiä minimoimaan polven 40–70 asteen taipumisen aikana, mutta ei välttämättä. He havaitsivat, että soutukoneet luottavat siihen etäisyyteen alle puolet tarvittavasta tehosta aivohalvauksen käyttöosassa. Verrattuna pyöräilyyn ja muuhun perinteiseen polven kuntoutukseen - ja kun hyperextensiota vältetään - soutu on suotuisa leikkauksen jälkeinen vahvistusharjoitus.
