Pahoinvointi on yleinen ongelma, jolla on monenlaisia syitä, joista suurin osa on melko vähäisiä. Pahoinvointi aiheuttaa usein oksennusta - ja se saa toisinaan toivomaan, että voisit. Vaikka ruoka on joskus syynä pahoinvointiin, se on myös yksi niistä asioista, joka voi tuoda sinulle helpotusta, mikäli syöt oikeita ruokia oikeassa määrässä oikeaan aikaan.
Pahoinvoinnin syyt
Pahoinvointi on yleinen tila sekä lapsilla että aikuisilla, mutta sillä on taipumus vaikuttaa joihinkin ihmisiin enemmän kuin toisiin. Esimerkiksi 50–90 prosenttia raskaana olevista naisista kokee pahoinvointia ensimmäisen kolmanneksen aikana, Cleveland Clinicin mukaan. Ne, jotka saavat syöpähoitoja, kuten kemoterapiaa ja säteilyä, ovat myös alttiita tälle tilalle. Muita syitä ovat liikuntataudit, voimakas kipu, ruokamyrkytys, emotionaalinen stressi, ei-toivotut hajut ja erilaiset vatsavirukset.
Pahoinvointiystävälliset ruuat
Hapettomat ruokia, kuten suolakeksejä ja paahtoleipää, auttavat imemään mahahapot ja järjestämään vatsasi. Kehosi luottaa proteiineihin energiansaantia varten, joten liian vähän tästä aminohaposta voi pahentaa vatsavaivoja. Pähkinät, jopa maapähkinävoin muodossa, voivat antaa tarvitsemasi proteiinin ja lievittää pahoinvointia. Kanakeitto voi olla vastaus tavalliselle kylmyydelle, mutta se on liian raskas vatsavaivat. Kanaliemi saattaa kuitenkin olla tarpeeksi kevyt vatsasi käsiteltäväksi, varsinkin jos siemailet sitä hitaasti. Vatsasi voi myös pystyä käsittelemään vaaleita hedelmiä, kuten banaaneja ja omenoita. Runsaasti kuitua sisältävät omenat auttavat vapauttamaan kehosi pahoinvointia aiheuttavista kemikaaleista. Jos et pysty käsittelemään kiinteitä omenoita, kokeile omenakastiketta.
Nesteet ja pahoinvointi
Mayo-klinikan verkkosivusto ehdottaa, että ne pysyvät hydratoituneina ottamalla pienet sipsit kylmiä kirkkaita juomia, kuten vettä, limonadi- ja inkiväärilaseja. Itse inkivääri voi auttaa selvittämään vatsasi, joten harkitse myös kupillista inkivääriä. Ensimmäisen tai kahden päivän aikana nesteet pitävät jotain vatsassa, kunnes pystyt syömään kiinteitä ruokia. Älä pysy nestemäisellä ruokavaliolla pidempään kuin lääkärisi suosittelee.
Lisävinkkejä
Vältä paistettua tai rasvaista ruokaa, kunnes pahoinvointisi on ohi. Syö pieniä välipaloja tai aterioita kahden tunnin välein; tyhjä vatsa voi pahoinvointia pahentaa. Pyydä jotakuta auttamaan ruoan valmistuksessa, jotta voit välttää epämiellyttävät hajut, jotka voivat laukaista pahoinvointisi. Pysy pystyasennossa syömisen jälkeen, antaen ruuan aika sulautua. Jos sairautesi johtuu syövän hoidosta, lääkäri voi määrätä pahoinvointia ehkäiseviä lääkkeitä.
