Imettävänä äitinä luulet todennäköisesti kaiken kuluttamasi vaikutuksen suhteen, jota sillä on imettävällesi vauvalle. Jos syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon C-vitamiinia, tai otat lisäravinteita tällä ravintoaineella, saatat ihmetellä, voivatko suuret annokset vaikuttaa sinuun tai vauvaasi. Yleensä suuret C-vitamiiniannokset eivät vahingoita lasta, mutta ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia tai yksinkertaisesti olla rahan tuhlaamista sinulle.
C-vitamiinin positiiviset vaikutukset
C-vitamiinilla on merkitystä kudoksen kasvussa ja parantumisessa, mikä tekee siitä välttämättömän imettävän lapsen asianmukaiselle kehitykselle. Se on erityisen tärkeä luiden, hampaiden ja kollageenin, proteiinin, jota löytyy verisuonista, rustosta, jänteistä ja nivelsiteistä, kasvussa. Se auttaa myös lisäämään immuunijärjestelmän kykyä torjua sairauksia. C-vitamiinia esiintyy monissa hedelmissä ja vihanneksissa, mukaan lukien sitrushedelmissä, marjoissa, paprikoissa ja tomaateissa, ja voit myös kuluttaa sitä lisäravinteen muodossa. Vesiliukoisena vitamiinina tämä ravinne kulkee rintamaitoon, joten saanti vaikuttaa imettävään vauvaan.
Annostus ja tarpeet äidille
Keho ei pysty tuottamaan omaa C-vitamiinia, joten sinun ja vauvasi on molemmat saatava tämä elintärkeä ravintoaine ruokavaliosta. Tarvitset vauvan aikana enemmän C-vitamiinia kuin raskauden aikana tai ennen vauvasi syntymistä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan imettäville naisille suositeltava määrä on 120 milligrammaa päivässä.
Vaikutus äidinmaitoon
Imettävät äidit, jotka kuluttavat enemmän kuin suositellut C-vitamiinimäärät, eivät todennäköisesti vahingoita imeväisiä, koska äidin kehon näyttää hallitsevan tiukasti rintamaitoon päästävän C-vitamiinin määrää. "Ruoka- ja ravintotiedotteessa" tehty tutkimus, joka seurasi satoja imettäviä äitejä vuosina 1998 - 2000, osoittaa, että äidin C-vitamiinin saanti ja C-vitamiinin pitoisuus rintamaidossa ovat suorassa yhteydessä toisiinsa. Kuitenkin erilaisen tutkimuksen huhtikuussa 1985 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" imettävät äidit, jotka ottivat yli 1000 milligrammaa C-vitamiinia, noin 10-kertainen suositusannokseen nähden, eivät kokeneet kohonnutta C-vitamiinitasoa heidän rintamaito. Sen sijaan niin kauan kuin äiti saa riittävästi C-vitamiinia, tämän ravintoaineen pitoisuus rintamaitoon pysyy imettävän imeväisen optimaalisella tasolla. Ylimääräinen C-vitamiini erittyy äidin virtsaan.
Sivuvaikutukset
Yli 2000 milligramman päiväannokset voivat aiheuttaa mahalaukun häiriöitä, ripulia tai suolistokaasua. Koska ylimääräinen C-vitamiini poistuu kehosta eikä sitä varastoidu rasvaan tai muihin kudoksiin, se ei aiheuta pitkäaikaisia vaikutuksia. Ylimääräisen C-vitamiinin ottaminen täydentävässä muodossa on kuitenkin todennäköisesti rahahukkaa, koska munuaiset yksinkertaisesti poistavat sen kehosta.
