Sukellus on no-no raskauden aikana, mutta jos olet onnekas ottamaan trooppisen loman odottaessasi, snorklausta saattaa olla vaihtoehto. Tarkista ensin lääkäriltäsi, ennen kuin tartu uimapukuisi ja suunnaudu riutalle, ja harkitse seuraavia varotoimenpiteitä. Saatat jopa huomata, että kalojen tarkkailu on raskauden stressiä lisäävä.
näkökohdat
Harkitse ensin kuntotasoa ja olosuhteita, joissa snorklata. Snorklausta ei yleensä pidetä voimakkaana harjoituksena, varsinkin jos sinulla on evät, snorklataan alueilla, joilla ei ole virtaa tai jos sinulla on puhallettava liivi. Itse asiassa vuonna 2009 lehdessä "Lisääntymisterveys" julkaistussa brasilialaisessa tutkimuksessa testattiin vesiaerobian turvallisuutta raskaana olevilla naisilla. Raportissa todettiin, että jopa naisten keskuudessa, jotka eivät ole tottuneet käyttämään liikuntaa, vesiaerobic ovat turvallisia raskauden aikana.
Happi, kiitos
Joten houkuttelevaa voi olla sukeltaa alas ja ryntää merenkuori valtameren hiekkapohjaan, vastustaa tarvetta. Koska vauvasi tarvitsee jatkuvaa happea, ei koskaan ole hyvä idea pitää hengitystä raskauden aikana. Samasta syystä on tärkeää varmistaa, että hengität mukavasti snorklauksen läpi ennen kuin melotat riutalle. Jos et ole mukava, saatat olla taipuvainen pitämään henkeä tai hengitystä nopeasti nousussa. Hapen tarpeen vähentämiseksi käytä eviä ja tarvittaessa liiviä. Hengityksen pidättämisen taustalla olevat todisteet ovat niin vakuuttavia, että KidsHealth.org suosittelee edes pitämään hengitystään minkään raskausharjoituksen aikana.
Ruumiinlämpö
Koska snorklaus sisältää yleensä aurinkoisia päiviä, lämpimiä vesiä ja trooppisia paikkoja, snorklata todennäköisesti kuumalla säällä. Ole erityisen varovainen, ettet aiheuta yläpuolella etenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska synnynnäisiä vaurioita voi esiintyä naisten sikiöissä, joiden lämpötila on pitkittynyt. Vältä snorklausta keskipäivällä ja muista, että saatat aliarvioida kehon lämpötilan uidessasi. Viileä vesi jäähdyttää ihoasi ja saa sinut tuntemaan olosi viileämmäksi kuin nykyinen kehon lämpötila. Pidä taukoja juodaksesi nesteitä, koska vesi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa.
Lisähuolet
Ole erityisen varovainen, jotta et vahingoita itseäsi snorklauksen aikana - saatat olla, että olet tuhansien mailien päässä tavallisesta lääkäristäsi. Kiinnitä erityistä huomiota snorklareille annettuihin tyypillisiin varoituksiin. Vältä jalkojen laskemista lähellä merisiilien teräviä selkärankoja, jotka usein ovat piilossa kalliossa ja korallissa. Pidä silmällä meduusoja ja muita vaarallisia olentoja sijainnistasi riippuen. Jos et snorklaa suojatulla alueella, käytä sukelluslippua, koska veneilijöillä on vaikea nähdä sinua, kun makaat tasaisena aaltojen keskuudessa. Ja tietysti, nauti. Kun seuraavan kerran snorklaat, saatat näyttää riutta uudelle lapsellesi.
