Kalaöljykapselit ovat eri muodoissa, joista jotkut ovat miellyttäviä kuin toiset. Maidon juominen on yksi mahdollinen tapa maskata makua ja vähentää kalan jälkimakua. Sinulla on kuitenkin todennäköisesti kalaöljypölyä. Mitään todistetta ei viittaa siihen, että kalaöljyn ottaminen maidon kanssa olisi haitallista, mutta se voi aiheuttaa ruoansulatuskysymyksiä, etenkin jos olet herkkä maidossa olevalle laktoosille. Jos haluat ottaa kalaöljylisäystä, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
: Parhaat kalaöljymerkit
Kärki
Kalaöljyn ottaminen maidon kanssa voi auttaa peittämään sen maun ja kalaisen jälkimaun.
Kalaöljyn edut
Kalaöljyn ottamisen ensisijainen etu on sen sisältämistä monityydyttymättömistä omega-3-rasvahapoista. Keho ei tee omega-3-yhdisteitä, ja niitä voi saada vain ruoasta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että kun omega-3-yhdisteitä annetaan oikein, ne voivat vähentää tulehdusta, mikä auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä ja mahdollisesti vähentämään joidenkin kroonisten sairauksien riskiä. Valmistetaan laaja valikoima kalaöljylisäaineita - jotkut niistä ovat terveellisempiä kuin toiset puhtauden ja kokonais omega-3-pitoisuuden suhteen.
Kalaöljy maidolla
Kalaöljyn ottaminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, Healthline väittää. Ruoansulatusjärjestelmästäsi riippuen oireita voidaan vähentää tai parantaa ottamalla kalaöljyä maidon kanssa. Lisäksi, jos sinulla on kyvyttömyys sulattaa laktoosia - maidosta löytyvää sokeria -, tämä saattaa lisätä ruoansulatushäiriöitä, mukaan lukien vatsan turvotusta, kaasua ja ripulia. Muutoin, ellei sinulla ole erityistä ongelmaa joko kalaöljyssä tai maidossa, kuten allergiaa, näiden kahden ottaminen yhdessä ei tiedetä olevan haitallista.
Kalaöljy ruuan kanssa
Ota kalaöljyä ruoan kanssa ruoansulatusprosessin helpottamiseksi ja kalaisen jälkimakua vähentämiseksi. Jos sinulla on ruuansulatuksellisia ongelmia, kun otat kalaöljyä itsessään, ostamalla kalaöljyä, jonka pitoisuus on korkeampi EPA: ssa ja DHA: ssa - kalaöljyissä esiintyvien omega-3-tyyppien tyypeissä -, voi olla apua. HealthLine ehdottaa, että tämäntyyppiset kalaöljyt ovat puhtaampia kuin tavalliset kalaöljyt, jotka voivat sisältää enemmän epäpuhtauksia. Kalaöljyä on saatavana myös ajastetusti vapauttavina kapseleina, jotka voivat auttaa vähentämään sivuvaikutuksia.
: Paras aika ottaa kalaöljyä
Kalaöljyä koskevat näkökohdat
Kansalliset terveyslaitokset ilmoittavat, että riittävä Omega-3-rasvahappojen saanti on 1, 1 grammaa naisilla ja 1, 6 grammaa miehillä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalaöljylisäaineiden käyttöä, etenkin jos käytät niitä tietyn ongelman takia tai käytät muita lääkkeitä. Drugs.comin mukaan kalaöljy voi olla vuorovaikutuksessa veren ohennusaineiden, hormonikorvauslääkkeiden, ehkäisypillereiden, diureettien ja joidenkin sydänlääkkeiden kanssa. Pitkäaikainen altistuminen kuumuudelle, auringonvalolle tai ilmalle voi heikentää kalaöljykapselien laatua. Jos kapselisi haisevat "kalamaiselta", ne saattavat olla räätälöityjä ja ne tulisi korvata.
: Ruoat, jotka sisältävät Omega-3-rasvahappoja kasvissyöjille
