Monster Energy on kofeiinijuomien tuotemerkki, jota löytyy melkein jokaisesta päivittäistavarakaupasta. Vuodesta 2002 tuotettu linja on laajentunut erityyppisten ja makuisten voimalaitosluetteloon. Tällä hetkellä markkinoilla on 43 erityyppistä Monster Energy -juomaa. He ovat turvallisia juoda niin kauan kuin kulutat niitä maltillisesti.
Kärki
Monster Energy -juomat ovat turvallisia juoda maltillisesti. Mutta huomaa, että monet näistä juomista sisältävät paljon natriumia ja sokeria.
Kofeiini Monster-energiajuomissa
Valittavan Monster-juomatuotteiden huimaava luettelo sisältää:
- Java Monster (11 tyyppiä)
- Juice Monster (4 tyyppiä)
- Hirviöenergia (7 tyyppiä)
- Monster Hydro (6 tyyppiä)
- Monster Rehab (5 tyyppiä)
- Monster Ultra (6 tyyppiä)
- Lihas hirviö (2 tyyppiä)
- Punch Monster (2 tyyppiä)
Kaikkien näiden Monster-juomien ainesosat, kofeiinipitoisuus ja ravitsemukselliset pitoisuudet vaihtelevat tyypeittäin. Tämä tarkoittaa, että alkuperäisillä Monster Energy -juomilla ei ole vain erilaisia makuja, vaan myös erilainen kofeiinipitoisuus. Seitsemän erityyppistä Monster Energy -juomaa sisältävät 70–80 mg kofeiinia annosta kohden ja 140–187 mg purkkia kohti. Kukin tölkki sisältää tyypillisesti kaksi annosta, paitsi jos juot Mega Monster -juomaa, jossa on kolme annosta. Suurin osa muista Monster-juomatuotteista sisältää samanlaisia määriä kofeiinipitoisuutta. Mayon klinikan mukaan sinun pitäisi kuluttaa enintään 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä tarkoittaa, että kokonainen Monster Energy-tölkki on kofeiinin suositusrajoissa.
Mitä muuta siellä on?
Yhdysvaltojen maatalousministeriön merkkituotteiden tietokannan mukaan Monster Energy -juomat valmistetaan pääasiassa hiilihapotetusta vedestä, luonnollisista makuista tai tiivistetyistä mehuista, tauriinista, ginseng-uutteesta ja kofeiinista. Monster Energy -juomatuotteet sisältävät tyypillisesti useita vitamiineja, nimittäin riboflaviini, niasiini, B6-vitamiini ja B12-vitamiini. Näissä juomissa voi olla myös muita vitamiineja, mutta tämä vaihtelee tuotteen mukaan.
Monster Energy -juomatuotteet voivat olla hyvä tapa kuluttaa kofeiinia, jos et pidä kahvista tai teestä, mutta niissä on paljon sokeria, natriumia ja säilöntäaineita. Ainesosat eroavat Monster Energy -tuotteista, joten varo sokeri- ja natriumpitoisuutta.
Yksi nollakalorinen Monster-energiajuoma voi sisältää 79 mg natriumia 100 millilitraa kohden. Yhdessä 16 unssissa juomassa tämä vastaa noin 374 mg natriumia. American Heart Associationin mukaan natriumia saa olla korkeintaan 2300 mg päivässä, ja sinun pitäisi mieluiten kuluttaa vain 1 500 mg päivässä. Asteikon korkeimmassa päässä yksi Monster Energy -säiliö voi sisältää 16 prosenttia päivittäisestä natriumin saannistasi. Jos kuitenkin tarkkailet natriumin saantiasi ja suunnittelet asteikon alaosaa, yksi Monster Energy -säiliö voi sisältää 25 prosenttia päivittäisestä kokonaisannostaan natriumille.
Vaikka markkinoilla on vähän sokeria sisältäviä Monster Energy -tuotteita, useimmissa Monster-juomissa on erittäin korkea sokeripitoisuus. Yhdessä Monster Energy -purkissa on noin 10, 5 mg sokeria 100 grammaa kohti. Tämä tarkoittaa, että jokaisessa Monster Energy -purkissa on noin 50 grammaa sokeria. Se on paljon sokeria! Tämän saattamiseksi asiayhteyteen American Heart Association suosittelee korkeintaan 100 kaloria (6 tl tai 24 mg) lisättyä sokeria naisille ja 150 kaloria (9 tl tai 32 mg) miehille. Yksi Monster Energy -säiliö sisältää noin kaksi kertaa suositellun määrän sokeria.
Vaikka Monster Energy -juomatuotteet valmistetaan pääasiassa hedelmätuotteista ja hiilihapotetusta vedestä, niiden korkea sokeri- ja natriumpitoisuus on huolestuttava. Satunnainen Monster Energy -juomatuote ei ehkä ole sinulle haittaa, mutta säännöllinen Monster-juomien käyttö voi olla haittaa terveydellesi ja lisätä sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Energiajuomien sivuvaikutukset
Energiajuomilla, mukaan lukien Monster Energy -juomatuotteet, voi olla haittavaikutuksia. Näihin haittavaikutuksiin kuuluvat energian kaatumiset, päänsärky ja sydämentykytys - etenkin todennäköisesti, kun kulutat energiajuomia tai muita kofeiinittomia juomia ylimäärin. Vakavia sivuvaikutuksia, kuten kouristuskohtauksia, voi myös esiintyä. Nämä sivuvaikutukset eivät tarkoita, että energiajuomat olisivat huonoja, vaan että sinun pitäisi yrittää kuluttaa sellaisia juomia maltillisesti. Monster Energy -juomatuotteita ei suositella lapsille, kofeiinille herkille henkilöille, raskaana oleville naisille tai imettäville äideille.
