Proteiinijauhetta rakastavat kehonrakentajat, jotka eivät usein pysty ottamaan tarpeeksi proteiinia pelkästään ruoan kautta vastaamaan kehonsa lihaksenrakennustarpeita. Jauhe voi myös olla suuri apu raskaana oleville naisille, kasvuvauhdin kestäville teini-ikäisille ja vammoista tai leikkauksista toipuneille ihmisille. Proteiinijauheen tehokkaan käytön avain on piilotettujen sokereiden ja muiden lisäaineiden etikettien lukeminen.
Kärki
Proteiinijauhe ei ole haitallinen maksalle tai munuaisille, kunhan ne eivät ole vaurioita tai sairauksia.
Proteiinijauhe ja munuaiset
Munuaisten päätehtävä on toimia kuin veden suodatusjärjestelmä. Kun sulatat proteiinia, se luo typen sivutuotteita, jotka huuhtoutuvat veressäsi virtsaamisen kautta. Tässä tulee myytti siitä, että proteiini ravistaa vaurioita munuaisia. Perusteena on, että jos ylikuormitat munuaiset proteiineilla, he eivät pysty käsittelemään ylimääräistä. Kansainvälisen urheilutieteiden liiton mukaan tämä ei ole totta, jos munuaiset ovat terveet. Ne vain työskentelevät kovemmin ylimääräisen proteiinin käsittelyyn.
MD: n Fredric Coen mukaan Chicagon yliopistossa, vaikka liiallisen proteiinin ottaminen voi rasittaa vaurioituneita tai sairaita munuaisia, ei proteiinipitoisen ruokavalion ja munuaiskivien välillä ole selvää yhteyttä. Niin kauan kuin munuaiset ovat terveitä, proteiini voi olla kätevä ja tehokas lisä ruokavalioon.
Proteiinijauhe ja maksa
Maksasi on vastuussa toksiinien puhdistamisesta veressäsi. Täydelliset proteiinit tukevat maksan terveyttä ja korjaavat myös vaurioituneita kudoksia. Kehosi ei tuota yhdeksää tärkeintä aminohappoa, joita tarvitaan täydellisen proteiinin tuottamiseksi, eikä tallenna proteiineja - siksi terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on niin tärkeä.
Tietyt sairaudet, kuten maksakirroosi, vaikeuttavat maksan toimintaa. LiverSupport.com: n asiantuntijoiden mukaan korkea proteiinipitoinen ruokavalio voi auttaa maksaasi uusiutumaan, mutta jos sinulla on kirroosi, liian korkea proteiinipitoisuus voi aiheuttaa kehon ammoniakkipitoisuuden nousun. Jos sinulla on kirroosi tai jokin muu vakava maksasairaus, kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon proteiinia sinun tulee ottaa päivittäin ja voitko saavuttaa tämän huolellisella ateriasuunnittelulla vai joudutko ottamaan sellaisia proteiinilisäyksiä, kuten jauheena.
Paras proteiinijauhe
Ohio State Universityn Wexner Medical Centerin mukaan paras paikka saada proteiinia on ruokavaliosta syömällä ruokia kuten munia, vähärasvaista lihaa, vähärasvaista meijeria, pähkinöitä ja papuja - mutta proteiinijauheet ovat tehokas lisä. Heraproteiini jää jäljelle juuston valmistuksen aikana. Se sisältää kaikki yhdeksän aminohappoa, jotka ovat tarpeen maksa- ja munuaistoimintojen tukemiseksi, vaurioituneen kudoksen korjaamiseksi, auttavat rasvanpoltossa ja antavat energiaa. Heraproteiinin sivuvaikutuksiin voi kuulua vatsavaivoja ja meijerituotteille alttiiden ihmisten allergisia reaktioita; se voi myös häiritä antibioottien sekä loisia ja osteoporoosia hoitavien lääkkeiden vaikutuksia Mayon klinikan mukaan. Jos sinulla on jokin näistä ongelmista, on saatavana proteiinijauheita, jotka perustuvat soijaan, riisiin ja herneisiin heran sijasta. Voit myös kokeilla korkeaproteiinipillereitä, mutta ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään lisäravinteen aloittamista, jos sinulla on vaurioitunut tai sairas maksa, munuaiset.
