Kalsium on välttämätön mineraali, jota esiintyy kaikissa kehosi soluissa, enimmäkseen luissa ja hampaissa, mutta myös pehmeissä kudoksissa. Voit hankkia kalsiumia elintarvikkeiden ja ravintolisien kautta, ja sillä on erilaisia vaikutuksia kehosi, mukaan lukien vaikutukset hermostoon. Hermosto käsittää aivosi, selkäytimen ja ääreishermoston, jotka hallitsevat kehon liikettä ja solun toimintaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalsiumlisien käyttöä.
Solujen signalointi
Kalsiumin päärooli hermoston toiminnassa on solujen signaloinnissa. Kalsium on tärkeä verisuonten supistumisessa ja laajenemisessa, hermoimpulssien siirtymisessä, lihasten supistumisessa ja hormonien tuotannossa. Lihassoluissa hermosotit vapauttavat kalsiumioneja, jotka sitoutuvat aktivaattoriproteiineihin. Aktivaattoriproteiinit aloittavat monimutkaisen lihasten supistumisprosessin ja sallivat lihaksesi liikkua. Ilman kalsiumia lihakset eivät voisi supistua ja rentoutua.
Vahinkovaste
"Journal of Neurotrauma" -sivustolla maaliskuussa 1992 julkaistun tutkimuksen mukaan kalsium voi olla välittäjä tekijä hermoston reaktioiden alkamisessa ja säätelyssä vaurioihin. Tutkijat havaitsivat, että kun solu vahingoittuu traumaan, hermosto lähettää kalsiumia loukkaantuneeseen soluun mahdollisena suojatoimenpiteenä edelleen soluvaurioita vastaan. Kalsium etsii kuolleita tai kuolleita soluja ja estää kehoasi tuhlaamasta aineenvaihduntaresursseja yrittämällä korjata niitä.
Aivojen kehitys
Progress in Brain Research -lehdessä vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan kalsium näyttää olevan mukana jokaisessa aivosolujen kehitysvaiheessa varhaisissa elämänvaiheissa. Kalsiumilla on kyky säädellä hermosolujen kehitystä ja se voi ohjata sekä rakenteellisia että toiminnalliset mukautukset tietyissä aivosoluissa. Kun aivojen kalsiumriippuvainen verkosto ei toimi kunnolla, johtuen joskus äidin kalsiumvajeesta raskauden aikana, sikiön riski kehittyä sairauksiin, kuten autismi tai henkinen vajaatoiminta, kasvaa, tutkijat havaitsivat.
suositukset
Kehosi tarvitsee herkän tasapainon kalsiumia, jotta se toimii optimaalisesti. Liian paljon kalsiumia tai hyperkalsemia voi aiheuttaa mahdollisesti vakavia sivuvaikutuksia, ja liian pienellä kalsiumilla, tai hypokalsemia, voi myös olla haitallisia vaikutuksia. Ruoka- ja ravitsemuslautakunnan asettama suositeltava kalsiumin saanti on noin 1 000 - 1 200 mg päivässä useimmille aikuisille. Nuoret, vanhemmat aikuiset ja raskaana olevat tai imettävät naiset saattavat tarvita lisäkalsiumia. Keskustele lääkärisi kanssa määrittääksesi, kuinka paljon kalsiumia sinun tulee ottaa päivittäin parhaan terveydentilan saavuttamiseksi.
