Asento on asento, jossa pidät vartaloasi pystyssä painovoimaa vastaan seisotessaan, istuen tai makuulla Clevelandin klinikan mukaan. Syke on mitata kuinka monta kertaa sydämesi supistuu tai lyöntiä yhdessä minuutissa. Asennollasi on vaikutus sykeesi. Makaavan, istuvan tai seisovaan vartaloasentoon nähden seisova asento tuottaa korkeimman sykkeen, kun taas makaavan asennon seurauksena on alhaisin syke. Lisäksi krooniset posturaaliset sairaudet ja huonot tottumukset voivat myös lisätä sykettä.
Mittaa syke
Voit mitata sykettä laskemalla pulssisi minuutin. Paras kehon paikka pulssin mittaamiseen on joko kaulavaltimo tai säteittäiset valtimoet. Laskeaksesi pulssisi kaulavaltimoa käyttämällä, aseta toisen käden kaksi sormea kevyesti niskan toiselle puolelle kurkunpään viereen. Laskeaksesi pulssisi säteittäisen valtimoosi avulla, aseta kaksi sormea ranteeseesi käsivarsisi sisäpuolelle.
Posturaalinen sijainti ja syke
Voit suorittaa yksinkertaisen kokeen mitataksesi asennon vaikutusta sykkeeseesi. Makuulle kolme minuuttia, mittaa sitten pulssi. Istu kolme minuuttia ja mittaa pulssi. Lopuksi seiso kolme minuuttia ja mittaa pulssi. Sinun pitäisi olla korkein syke lopullisessa seisonta-asennossa.
Painovoima ja lihakset vaikuttavat sykeeseen
Painovoima vaikuttaa sykeeseen, jolloin makuulla oleva syke on alhaisempi kuin pysyvä syke, koska makuulla ollessa sydämesi on helpompaa pumpata verta koko vartaloosi, koska painovoima ei vedä sydämen yläpuolella olevaa verenvirtausta vastaan. Posturaalisten lihasteidesi vahvuus ja joustavuus vaikuttavat myös sykkeeseen. Yläosa ja rintaosa tulisi olla tasapainossa, jotta voit hengittää normaalisti. Esimerkiksi, jos teidän rintarauhasi - eturintamassa olevat rinnalihakset - ovat liian kehittyneitä ja liian tiukkoja verrattuna selkärangan ylälihaksiin, saatat kehittää huonoa ryhtiä ja matalaa hengitystä.
Hengitys ja stressi vaikuttavat
Matala hengitys saa sydämesi pumppaamaan nopeammin saadaksesi riittävän määrän happea sisältävää verta jakelua varten kehollesi. Ahdistus ja stressi voivat myös aiheuttaa kiristyneitä rintakehän lihaksia ja kohonnut syke.
Krooniset posturaaliset viat
Krooniset asentovirheet voivat vaikuttaa negatiivisesti ryhtiisi. Stanfordin sairaalan ja klinikoiden mukaan skolioosi on selkärangan kaarevuus ja sitä voi esiintyä missä tahansa selkärangan osassa. Skolioosi voi johtaa hengitysvaikeuksiin, koska keuhkoalueesi on ahdas. New Yorkin selkäinstituutin mukaan kyphosis, jota joskus kutsutaan hunchback, on epänormaali käyrä selkärangan rintakehän takaa ja voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja sykkeen nousua.
