Kraft Macaroni and Cheese on nopea jalostettu ateria, jota tarjotaan useissa eri makuissa. Vuoden 2010 amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden mukaan sinun tulee rajoittaa puhdistettujen jyvien, kuten makaronien, määrään 1 1/2 kuppia päivässä osana terveellistä ruokavaliota.
Kalorit, proteiini ja rasva annosta kohden
Jokainen laatikko Kraft-makaronia ja juustoa, valmistettu vähärasvaisesta maidosta ja margariinista, valmistaa kolme 1/3-kupillista annosta. Annoksessa on 400 kaloria tai 20 prosenttia päivittäisestä arvosta ja 10 grammaa proteiinia tai 13 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2 000 kalorin ruokavalioon. Erässä annoksessa on myös 29 prosenttia rasvan päivittäisestä arvosta, yhteensä 19 grammaa. Tyydyttyneet ja transrasvat muodostavat 8, 5 grammaa rasvaa annosta kohden. Rajoita päivittäinen tyydyttyneiden rasvojen saanti 20 grammaan ja transrasvojen määrään 2 grammaan 2000-kalorisella ruokavaliolla.
Natrium- ja kuitupitoisuus
Kraft-makaroneissa ja juustoissa on 710 milligrammaa natriumia tai 30 prosenttia päiväarvosta annosta kohden. Liian suuri natriumin määrä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia. Kuitupitoisuus on alhainen, vain 1 gramma tai 4 prosenttia päivittäisestä arvosta jokaisessa annoksessa. Sisällytä kuitu osana terveellistä ruokavaliota kolesteroli- ja sydänsairauksien vähentämiseksi.
Muut ravintoaineet mukana
Valmistuksen jälkeen 1/3-kuppinen annos antaa 10 prosenttia raudan päivittäisestä arvosta ja 15 prosenttia A-vitamiinin ja kalsiumin päivittäisestä arvosta.
