Kehosi voi tehdä L-glutamiinin aminohaposta, jota usein kutsutaan yksinkertaisesti glutamiiniksi, ja saat sitä myös monista ruokavaliosi rikkaista proteiineista. Terveet ihmiset eivät yleensä tarvitse glutamiinilisää, mutta jotkut ihmiset käyttävät niitä toivoessaan parantaa painohäviön tuloksia. Todisteet tästä ovat kuitenkin edelleen alustavia ja ristiriitaisia. Nämä lisäravinteet eivät välttämättä ole turvallisia kaikille, joten tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät ne päivittäiseen hoitoosi.
Proteiini ja laihtuminen
Glutamiini ja laihtuminen
Marraskuussa 2014 julkaisussa "European Journal of Clinical Nutrition" julkaistiin pieni ennakkotutkimus, jonka mukaan lihavat naiset, jotka käyttivät glutamiinilisää neljä viikkoa, menettivät painoaan muuttamatta ruokavaliotaan ja liikuntatottumuksiaan. Kun he ottivat proteiinilisää samana ajanjaksona, he eivät kokeneet merkittävää painonlaskua. Mutta näiden etujen todentamiseksi ja sen määrittämiseksi, mikä glutamiiniannos on, mikä on edullisinta, laihtumiseen tarvitaan laajempia tutkimuksia.
Vaikutus kehon koostumukseen
Vaikka proteiini voi yleensä auttaa rajoittamaan lihaksen menetystä painonpudotuksen aikana, glutamiinin kohdalla tämä ei vaikuta olevan. Urheilijat, jotka käyttivät glutamiinilisäaineita painonpudotuksen aikana, eivät ylläpitäneet enemmän lihaksia kuin ne, jotka saivat lumelääkettä tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Sports Science and Medicine" -julkaisussa 2003.
Mahdolliset näkökohdat
Glutamiini-lisäravinteet eivät ehkä ole turvallisia, jos sinulla on maksasairaus, munuaissairaus tai Reye-oireyhtymä tai jos olet raskaana tai imetät. L-glutamiinilisäaineet voivat myös häiritä tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien kemoterapiassa, HIV: ssä ja kohtausten ehkäisyssä käytettävät lääkkeet.
