Selkäkipu rasituksista, loukkaantumisista ja liiallisesta käytöstä saattaa usein vaikuttaa rutiiniin. Selkävamman varhaisen toipumisen aikana on kuitenkin erittäin tärkeää jatkaa harjoittelua 10 - 30 minuuttia muutaman kerran päivässä terveyden ylläpitämiseksi ja asianmukaisen palautumisen varmistamiseksi, mukaan lukien American Orthopedic Surgeons Academy. Turvallinen harjoittelu voi sisältää lamaantuneen pyörän ajamisen, koska tämä pyörä tukee selkää riittävästi ilman ylimääräisiä rasitteita, jotka voisivat aiheuttaa lisää vammoja.
Istuva vs. pystyssä
Selkävamman saaneet eivät saa käyttää perinteisiä pystyssä olevia pyöriä. Ne eivät tarjoa selkänojaa ja näiden polkupyörien ajamiseen tarvittava siirtoliike aiheuttaa lisää kipua ja vammoja. Rentoutuvan pyörän avulla voit istua puoliksi kallistuvassa asennossa kauhan istuimessa polkiessaan. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan aerobisen harjoituksen aikana sinun on pidettävä selkäranka neutraalissa asennossa kiinnittäen vatsalihaksia alaselän suojaamiseksi; Tämän suojauksen varmistaa kuljettajan sijainti makuupyörällä.
hyötyjä
Muita istuvan pyörän etuja on, että se mahdollistaa lisääntyneen verenvirtauksen ja paremman hengityksen. Koska istut puoliksi kallistetussa asennossa, toisin kuin mutkittu asento olisit pystyssä pyörällä, keuhkoihisi ja vatsaasi kohdistuu vähemmän paineita niihin. SteadyHealth.com: n mukaan selkään, ranteisiin ja niskaan kohdistuu hyvin vähän stressiä, mikä on erittäin hyödyllistä niille, joilla on toistuvia stressivahinkoja näillä alueilla.
Star Trac Pro -makuupyörä
Vuodesta 1995 riippumattoman verkkooppaan Galt Home mukaan Star Trac Pro Recumbent -pyörä tunnetaan "kuntopyörien kuninkaana". Uusi pyörä, joka myytiin 2800 dollarilla vuodesta 2010, tarjoaa säädettävän kauhan istuimen, 11 erilaista harjoitusohjelmaa, 20 magneettisen vastusasteen ja sen paino on 350 lbs. Yksi tämän pyörän erityispiirteistä on istuimeen kiinnitetty käsinoja; tämä auttaa pitämään kuljettajan hartiat jännittymättöminä.
Schwinn 213 makuupyörä
Galt Kodin mukaan Schwinn 213 makuupyörä on edullinen pyörä, jonka vähittäismyyntihinta on 400 dollaria vuodesta 2010. Yksi valtavista myyntikohdista on pehmustettu kauhaistuin, jota voidaan säätää helposti eteen- tai taaksepäin liikkumiseksi. Polkupyörällä on 16 magneettisen vastuksen tasoa, ja harjoitusohjelmat sisältävät BMI-mittauksen ja kaloritavoitelaskurin.
