Painonpudotuksen avain on yksinkertainen, sanoo tautien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevät keskukset: polta enemmän kaloreita kuin kulutat vähentämällä saantiasi, liikuttamalla enemmän tai molempia. Prosessin taustalla oleva kemia - mukaan lukien mitä yhdisteet stimuloivat tai tukahduttavat nälän ja miksi - on kuitenkin monimutkainen, eikä sitä ymmärretä täysin. L-fenyylialaniinilla, yhdellä yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta, jota kehosi käyttää proteiinien rakentamiseen, näyttää olevan merkitystä painon säätelyssä, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
L-fenyylialaniini ja koletsyskiniini
Koletsyskiniini tai CCK on hormoni, jota ohutsuolessa olevat solut tuottavat, kun ruoka saapuu ruoansulatuskanavaan, erityisesti rasvat tai aminohapot sisältävät ruuat. L-fenyylialaniini on yksi aminohapoista, joka stimuloi CCK: n vapautumista. Vuonna 2005 julkaisussa "Obesity Reviews" julkaistiin artikkeli, että CCK: n esiintyminen vähentää ruokahalua ja saattaa johtaa lyhyemmässä ajassa vähentyneeseen kalorien saanniin. Mutta ei tiedetä, johtaako L-fenyylialaniinin lisääminen lisää ruokahalua vai voidaanko CCK: n vaikutuksella edistää pitkäaikaista, kestävää painonpudotusta.
L-fenyylialaniini ja dopamiini
L-fenyylialaniini on välttämätöntä aminohapon tyrosiinin tuottamiseksi. Tyrosiini puolestaan auttaa dopamiinin, välittäjäaineen dopamiinin, synteesissä, joka vapautuu, kun harjoitat miellyttävää toimintaa, kuten syöt suosikki jälkiruokaasi. Vuonna 2008 julkaistu "Nutrition & Metabolism" -tutkimus raportoi liikalihavuuden ja dopamiinin välisestä yhteydestä. Lihan liiallinen syöminen tai syöminen voi aiheuttaa dopamiinin nousua. Kun lopetat aktiviteetin - mene esimerkiksi ruokavalioon - dopamiinin pudotus näyttää stimuloivan ruokahalua ja johtavan painon nousuun. Dopamiinitasojen pitäminen korkealla saattaa auttaa painonpudotuksessa, mutta tutkimukset on tehtävä ihmisille, eikä tiedetä, auttaako lisää fenyylialaniinia.
Kuinka lisätä L-fenyylialaniinin saantia
Lisäys L-fenyylialaniinilla
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele reseptilääkettömiä ravintolisäaineita, jotka sisältävät D- tai DL-fenyylialaniinia. On olemassa muutamia tapoja varmistaa, että lisäravinteet eivät ole saastuneet mahdollisesti haitallisilla aineosilla tai että ne sisältävät ilmoitetun aminohapon määrän. Lisäksi ei ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että fenyylialaniinin pitkäaikainen käyttö olisi turvallista tai tehokasta painonpudotustapaa. Fenyylialaniinin lisäravinteet voivat häiritä lääkkeiden, kuten levodopan tai antipsykoottisten lääkkeiden, toimintaa. Älä yritä sisällyttää fenyylialaniinia painonhallintastrategiaasi ennen kuin olet keskustellut ensin lääkärisi kanssa, etenkin jos olet raskaana tai imetät tai sinulla on krooninen sairaus, kuten munuaisten tai maksasairaus.
