On pieni ihme, että ihmiskeho on niin hyvin koordinoitu, että kaikki sen noin 650 lihasta toimivat harmonisesti saadaksesi sinut liikkumaan. Jokaisessa lihasryhmässä on päinvastainen lihasryhmä, joka pitää sen kurissa. Kun lihakset liikuttavat vartaloasi tietyllä tavalla, liikettä tuottavista lihaksista tulee agonisteja. Liikkeitä vastustavista lihaksista tulee antagonisteja.
Liikkeessä, kuten selän jatkeessa, selästä pidentävät lihakset ovat agonisteja. Lihakset, jotka tuottavat vastakkaisen liikkeen, joka on selän taipuminen, ovat vatsakalvoja. Nämä kaksi lihassryhmää ovat tärkeitä, koska ne vakauttavat selkärankaa. Heillä on oltava tasapaino, jotta selkäranka pysyy vakaana ja terveenä.
Selän jatkelihakset
Selän jatke on hiukan monimutkaisempi kuin hauis kihara, koska mukana on enemmän lihaksia ja enemmän kehon alueita. Selkänojan pidennyksen aikana supistut selkänojan lihaksia, kuten multifidus- ja pystysuorat spinat. Nämä lihakset juoksevat selkärankaa pitkin pohjasta kalloon. Ne jatkavat selkärankaa taivuttamalla sitä taaksepäin. Takaosan laajennuksessa nämä lihakset ovat agonisti.
Antagonistit lihakset
Kehon vastakkaisella puolella multifidus- ja pystysuorat spinat ovat vatsalihakset. Tunnetuin ab-lihas on rectus abdominis, joka on lihas, jonka näet, kun joku on "kuusi-pack". Tämä lihas kulkee kylkiluiden pohjasta alas lantion etuosaan. Se taipuu selkärankaa, mikä on vastakkaisella liikkeellä selänpidennyslihaksissa.
Peräsuolen abdominis ei ole yksin pyrkimyksissään taivuttaa selkärankaa. Se saa apua myös vatsan ulkoisista vinoista ja poikittaisesta vatsasta. Ulkoiset vatsan vinot ovat ab lihaksia vartalon sivuilla. Nämä lihakset kulkevat kylkiluiden pohjasta ja sivuilta alas lantioni.
Transversus abdominis on syvin ab-lihas. Se kattaa suuren alueen rintalastan pohjasta, lantioon ja takaisin lantion sivuille. Peräsuolen abdominis, ulkoinen vino ja transversus abdominis taipuvat kaikki selkää, mikä tekee niistä antagonisteja selkänojan lihaksiin.
Vain nämä kolme vatsalihasta muodostavat antagonistiryhmän selän jatkeelle, jättäen ulos neljännen vatsalihaksen: sisäisen vatsan vino. Tämä lihas on kerrostettu ulkoisen vatsan kaltevuuden ja transversus abdominisen väliin, ja sitä käytetään selkärangan kiertoon, mutta ei taipumista.
Agonist Vs. Antagonisti
Kaksi vastakkaisia lihasryhmiä on erittäin tärkeää, koska toinen voi pitää toisen kurissa. Selän jatkeessa vatsanpuolet pitävät ala- ja keskimmäiset selkälihakset kurissa. Jos teet selkänojan niin nopeasti kuin mahdollista ilman mitään painoa, selkäsi liikkuu uskomattoman nopeasti.
Antagonistin, vatsan, tehtävä on hidastaa ja pysäyttää selkäranka, jos se liikkuu liian nopeasti tai liian pitkälle taaksepäin. On tärkeää, ettet häiritse tasapainoa agonistien ja antagonistien lihasten välillä työskentelemällä jatkuvasti toiselle puolelle ja jättämällä toisen puolen rauhaan. Tämä voi aiheuttaa asennon epätasapainoa, mikä voi johtaa selkäongelmiin.
Vastavuoroinen estäminen
Olisi katastrofi, jos sekä agonisti- että antagonistilihakset supistuvat samanaikaisesti. Jäädyit, et pysty liikkumaan! Onneksi hermostolla on ratkaisu tähän. Vastavuoroinen estäminen pitää kehon liikkumassa sujuvasti pakottamalla antagonistin rentoutumaan, kun agonisti supistuu.
Kun selkäosa laajenee, kun selkäranka alkaa ulottua vatsakalvoille, heidän kerrotaan käytännössä olevan rentouttava hermoston toimesta. Tämä antaa selkänojalihasten nostaa selkärankaa sujuvasti. Hermosto on vaikea tehtävä päättää, milloin antagonisti käännetään uudelleen pysäyttääksesi tai hidastaa liikettä.
