Keuhkojen polttava tunne juoksemisen aikana ei ole harvinaista, mutta se on jotain, joka ansaitsee huomion.
Se on merkki siitä, että kehosi ei ole onnellinen jostain syystä, ja syystä mikä tahansa, ajan myötä se voi pahentua ja muuttua krooniseksi. Plus, se todennäköisesti estä sinua pääsemästä sisään juoksemiseen, mikä on tuskin koskaan hyvä asia.
Saatat kokea keuhkoja, jotka polttavat juokseessaan monista syistä, mukaan lukien happamat refluksit, astma tai hengitystieinfektiot.
: Kuinka parantaa keuhkojen suorituskykyä juoksemiseen
Kylmä, kuiva ilma voi palaa
Yksi yleisimmistä - ja vaarattomista - syistä keuhkojen polttamiseen juoksemisen yhteydessä on, että kehosi täytyy työskennellä kovemmin kosteuttaaksesi ilmaa 100 prosenttiin ja lämmittämään sen lämpötilaan ennen kuin se pääsee keuhkoihin.
Henkitorven linjaavat solut ärtyvät, kun ne luovuttavat vedestään ilman kosteuttamiseksi, mikä voi aiheuttaa palavan tunteen rinnassa ja kurkussa. Voit estää tämän tekemisen vain niin paljon, mutta hydratoituneeksi pysyminen auttaa. Saatat myös hidastaa vauhtiasi hieman. Ilman huojunta aiheuttaa hengitysteiden kudosten kuivumisen entisestään.
Oletko uusi liikunnan harjoittaja?
Jos olet epämuodossa ja olet ollut paikallaan jonkin aikaa, voit tuntea polttava tunne keuhkoissa, kun vartalo tottuu ajatukseen hengittää kovemmin ja venyttää tuntemattomilla tavoilla. Vaikeampi hengitys saa kylkiluiden lihakset, jotka yhdistävät kylkiluut, venymään tavoilla, joista kehosi voi kertoa sinulle.
Lisäksi keuhkosi itse laajenevat ja supistuvat voimakkuudella, joka herättää heidän luonnollisen joustavuutensa. Jälleen kerran ratkaisu voi olla selkää, etkä työnnä itseäsi niin kovaa. Rakenna juoksujasi (ja muuta rutiiniasi) päivä päivältä ja viikosta viikkoon. Se antaa kehollesi aikaa sopeutua uuteen hallintaan. Ace Fitness sanoo "aloita alhaalta ja mene hitaasti": tarkoittaa liikuntaa matalammalla intensiteetillä ja olla yrittämättä olla tähti heti lepakon lähellä.
Ruoansulatus ja happamat refluksit
Happo refluksi tapahtuu heikkouden tai toimintahäiriön takia lihaksikas vyöhykkeessä, joka erottaa vatsan paksusuolesta. Kun tämä nauha ei muodosta tiivistä tiivistettä nielemisen jälkeen, happamat ruuansulatusmehut voivat roiskua ylöspäin ruokatorveen ja jopa kurkun ja suuhun.
Nämä hapot vahingoittavat vatsan yläpuolella olevien elinten kudoksia, mikä aiheuttaa hermoärsytystä, joka voi aiheuttaa palavan tunteen rinnassa. Äärimmäisissä tapauksissa ruuansulatushapot voivat todella päästä keuhkoihin, ärsyttäen sen kudosta ja aiheuttaen palavan tunteen. Joskus se voi vaikeuttaa hengittämistä. Tämä on erittäin vakava tila, joka voi johtaa tilaan, jota kutsutaan aspiraatiopneumoniaksi.
Aspiraatio - eli ruuansulatushappojen pääsy keuhkoihin - on suhteellisen harvinaista. Hapan refluksi, jota vaikeassa ja kroonisessa muodossaan kutsutaan maha-ruokatorven refluksitautiksi tai GERD: ksi Mayo Clinicin mukaan, ylittää oireet monien muiden asioiden kanssa.
Koska ruokatorven ääreishermot yhdistyvät hyvin aurinkokerrokseen, ne levittävät sanan koko rintakehän alueelle, kun heitä ärsyttää. GERD voi jopa saada ihmiset ajattelemaan, että heillä on sydänkohtauksia.
Kun juokset, happo roiskuu kudokseen, joka on todennäköisesti jo ärtynyt aiemmasta altistumisesta. Juoksun gravitaatiovaikutus aiheuttaa vatsan sisällön roiskumisen ylöspäin, ja koska ruokatorvesi ei ole kunnolla korjattu, kaikki kudokset ärsyyntyvät. Joten polttaminen voi tuntua keuhkoissa, mutta todella se tulee muualta.
Joka tapauksessa kroonista hapon palautusjäähdytystä hoidetaan yleensä happea estävillä lääkkeillä, joita kutsutaan PPI: ksi, joita myydään tiskin kautta tuotenimillä, kuten Nexium, Prilosec ja Prevacid. Niitä on saatavana tiskiltä, mutta lääkärit voivat määrätä niitä pidemmän aikaa ja suurempina annoksina.
Jos yksi PPI-kierros ei lyö ongelmaa, on hyvä idea ottaa yhteyttä lääkäriisi. Sinun tulisi myös välttää syömistä kolme tuntia ennen juoksemista ja myös ennen nukkumaanmenoa.
Juoksu ja astma
Astma on krooninen keuhkosairaus, joka aiheuttaa hengitysteiden tulehduksen. Tämä vaikeuttaa hapen pääsyä keuhkoihin ja verenkiertoon. Astma aiheuttaa hengityksen vinkumista, rintakestävyyttä, hengenahdistusta ja yskää - kaikki nämä varmasti voisivat lisätä palavan tunteen, sanoo ACE Fitness.
Ota huomioon mahdolliset ympäristötekijät. Oletko juuri aloittanut juoksemisen? On mahdollista, että tämä uusi rasitus paljastaa tilan, joka oli jo olemassa.
Astmalla voi olla erilaisia syitä. Yksi niistä voisi olla juoksua itse, tai mitä tahansa muuta voimakasta aerobista liikuntaa. Tätä kutsutaan liikunnan aiheuttama astma, ja se on yksi yleisimmistä juoksijoiden kokemista astman muodoista.
Liikunta voi lievittää astmaa tai pahentaa sitä, koska nopeampi hengitys jäähdyttää hengitysteitä, mutta myös kuivaa ne. Kun ilmakanavat kapenevat, kun ne lämpenevät takaisin. Liikunnan aiheuttama astma on yleisimpiä, kun se on kylmä ja kuiva, mikä useimmille ihmisille on syksy ja talvi.
Kuitenkin ihmisillä, joilla on astma, on yleensä useita laukaisevia, mikä voi olla vaikea määrittää. Voi esimerkiksi olla, että olet allerginen tietylle siitepölylle ja että juokseminen lisää altistumistasi punaisen lipun alueelle. Hengitysteiden lima voi laukaista polttavan tunteen, joten jos allergiat todella alkavat, limantuotanto alkaa ja kiristää omaa pahaa.
Astma on vakava tila, ja vaikeissa tapauksissa se voi vaatia sairaalahoitoa. Sitä hoidetaan monilla lääkkeillä syyn, vakavuuden ja tiheyden mukaan.
Kylmä tai flunssa
Jos sinulla on ollut hengitystieinfektio, kuten kylmä tai flunssa, muista, että nämä oireet voivat viipyä viikkoja virheen alkamisen jälkeen. Jos olet toipumassa ilkeästä yskästä ja palaat juoksemiseen sairautesi jälkeen, polttaminen voi johtua kylkiluun kireneistä lihaksista ja niveistä. Lisäksi keuhkosi voivat myös olla lievästi tulehtuneet sairaudesta.
