Normaali ikääntyminen aiheuttaa aivojen toimintojen muutoksen. Ajan myötä terveillä henkilöillä on jonkin verran kognitiivisia kykyjä heikentynyt. Muistin alueella saattaa tapahtua pieniä laskuja, sekä visuaalisia että sanallisia, sekä lyhytaikaisen muistin menetyksen. Aivot, kuten mikä tahansa lihas, tarvitsevat liikuntaa pysyäkseen kunnossa. Mitä enemmän liikuntaa aivot saavat, sitä parempi se on tietojen käsittelyssä. Senioreiden muistiharjoitukset voivat auttaa lyhyen ja pitkän aikavälin muistamista.
palapelit
Ristisanat ovat yksi tehokkaimmista muistiharjoituksista. Muut palapelit ovat myös hyödyllisiä. Amerikan terveydenhuollon avustussäätiön (AHAF) Alzheimerin taudin tutkimusohjelma suosittelee Sudokun pelaamista aivojen harjoittamiseksi ja muistin ja kognitiivisen toiminnan auttamiseksi. Soduku on samanlainen kuin ristisanatehtävä, mutta sanojen sijaan käytetään numeroita. Palapeli on yhdeksän neliön poikkileikkaus ja yhdeksän ruutua alaspäin. Jokaisessa rivissä ylös ja alas on oltava vain yksi jokaisesta peräkkäisestä numerosta 9: ään. Jokaisessa solurivissä on oltava myös vain yksi jokaisesta luvusta korkeintaan 9. Sudoku ei vaadi matematiikkataitoja tai laskelmia. Se on looginen palapeli ja siitä voi tulla tapojenmuodostaja. Sudoku-arvoituksia löytyy sanomalehdestä, verkosta tai monista pulmakirjoista.
Aistinvarainen stimulaatio
Yksi tapa stimuloida aivojen toimintaa on aistitietojen stimulaatio. Kaikkien viiden aistin sisällyttäminen kokemukseen stimuloi ja herättää aivot. Kuuntele kaunista musiikkia, maista jotain herkullista, katso jotain uskomatonta, kosketa jotain uskomattoman pehmeää ja sytytä tuoksuva kynttilä, jotta miellyttävä tuoksu haisee. Aistiherkkyyden käyttäminen ja siihen kiinnittäminen stimuloi ja lisää aistien muistia ja tietoisuutta.
Korttipelit
Amerikkalaisen neurologiaakatemian mukaan pelaamalla säännöllisesti korttipelejä, kuten pokeria, pasianssia, sydämiä, rommia ja Go Fish -harjoittelua, se voi hidastaa ikääntymiseen ja dementiaan liittyvää muistin menetystä ja auttaa ylläpitämään aivojen elinvoimaa.
Shakki
Shakki on strategiapeli, joka voi parantaa muistia ja kognitiivisia kykyjä. Kaikki strategiaan liittyvät pelit käyttävät aivoja. Michiganin yliopiston mukaan aivot tarvitsevat päivittäisiä harjoituksia pysyäkseen kunnossa.
lukeminen
Lukeminen käyttää aivoja ja auttaa sanan muistamisessa. Sanomalehden, kirjojen tai aikakauslehtien lukemisen on osoitettu antavan aivojen vauhtia. Muisti- ja ikääntymistutkimuksessa Mayon klinikan neuropsykiatri tri Yonas Geda havaitsi, että kognitiivisiin toimintoihin, kuten lukemiseen osallistuminen voi estää muistin menetyksen tulevaisuudessa. Vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin myös, että eläkeläiset, jotka pelaavat pelejä, työskentelevät tietokoneella tai osallistuvat käsityöhön, kuten keramiikkaan tai tikkaukseen, muistin menetykset vähenivät 30–50 prosenttia verrattuna ihmisiin, jotka eivät osallistuneet kyseisiin toimintoihin.
