Ilman magnesiumia elimistösi ei pystynyt sulamaan ruokia kunnolla. Kehosi käyttää mineraali-magnesiumia apuna ruuansulatuksessa ja auttaa säätelemään kehossa kuparin, kaliumin, sinkin, D-vitamiinin ja kalsiumin tasoa. Magnesium auttaa myös lihaksia supistumaan ja aktivoi kehosi tarvitsemat entsyymit. Pähkinät, kokonaiset jyvät ja lehtivihannekset sisältävät magnesiumia.
Ruoansulatus ja entsyymit
Carolyn Dean, MD, "Magnesium Miracle" -kirjailijan ja Nutritional Magnesium Association -järjestön lääketieteellisen johtajan mukaan, magnesium aktivoi entsyymejä, jotka auttavat kehoa absorboimaan ja käyttämään rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Magnesium on elintärkeää proteiinien synteesille ja vapauttaa entsyymejä, jotka auttavat katalysoimaan kehon kemiallisia reaktioita, kuten kehon lämpötilan säätämistä. Aktivoivien entsyymien avulla kehon sulautuu ja hajottaa ruoka pienemmiksi hiukkasiksi energiaa varten.
Energian tuotanto ja kuljetus
Magnesium tuottaa ja kuljettaa energiaa ruuansulatuksen aikana. Magnesium aktivoi entsyymin, nimeltään adenosiinitrifosfaatti, tai ATP, kehon perustavanlaatuinen energiavarastointimolekyyli. Kiinalaiset viittaavat tähän Deanin mukaan "qi" tai energiavirtaan. Magnesium antaa kehollesi tuottaa ja varastoida energiaa; ilman magnesiumia ei ole energiaa tai liikettä, mikä ei tarkoita elämää.
Magnesiumin puute
Et välttämättä saa tarpeeksi magnesiumia, jos ruokavaliosi on rajallinen tai ei sisällä magnesiumpitoisia ruokia. Tämä voi aiheuttaa puutteen, mikä johtaa huonoon sulamiseen, SpineUniversen mukaan. Muita magnesiumipuutoksen oireita voivat olla unettomuus, nopea syke ja henkinen sekavuus. Naiset tarvitsevat noin 310–320 mg magnesiumia päivässä ja miehet 400–420 mg magnesiumia.
näkökohdat
Älä ota magnesiumlisäaineita ilman lääkärin lupaa. Magnesium voi häiritä joitain antibiootteja, verenpainelääkkeitä, kilpirauhaslääkkeitä, diabeettisia lääkkeitä ja hormonikorvaushoitoa. Älä ota magnesiumlisää, jos sinulla on sydän- tai munuaissairaus. Diureetit, kofeiini, sokeri, suola ja alkoholi voivat heikentää magnesiumia.
