Migreeni on päänsärky, jolle on tunnusomaista sykkivä tai sykkivä kipu, joka yleensä vaikuttaa pään osaan. Joillakin migreenipotilailla on myös näköhäiriöitä ja pahoinvointia. Voit auttaa estämään migreenin välttämällä altistumista migreenin aiheuttajille, joihin voi kuulua stressi, tietyt ruuat, kirkkaat valot ja alkoholi. Jos saat migreeniä usein, lääkäri voi määrätä lääkkeitä niiden estämiseksi. B-2-vitamiini ja magnesium voivat myös auttaa estämään migreenin, vaikka todisteet tämän todistamiseksi ovat rajalliset. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi ennen kuin otat lisäravinteita.
Ominaisuudet ja mahdolliset hyödyt
Magnesium on välttämätön mineraali, jota kehon tarvitsee suorittaa useita biokemiallisia prosesseja, mukaan lukien DNA- ja proteiinisynteesi, solun signalointi ja energiantuotanto. Sillä voi olla myös rooli astman, verenpainetaudin ja osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus lisää, että se saattaa vähentää migreenikohtauksien esiintyvyyttä. B-2-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on rooli useissa fysiologisissa prosesseissa, mukaan lukien ihon toiminta. Medline Plus lisää, että sitä käytetään toisinaan myös migreenin ehkäisyyn.
Lähteet ja annostus
Magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien tummanvihreät vihannekset, pähkinät, merenelävät ja liha. Sitä on saatavana myös ravintolisänä. Joukko ruokia sisältää B-2-vitamiinia. Maito, munat ja vihreät vihannekset ovat rikkaita lähteitä. Kuten magnesium, B-2-vitamiinia on saatavana myös ravintolisänä. UMMC ehdottaa ottavan 200 - 600 mg magnesiumia tai 400 mg B-2-vitamiinia päivittäin migreenin estämiseksi.
Tieteellinen todiste
"Magnesium Research" -julkaisussa kesäkuussa 2008 julkaistun kliinisen tutkimuksen tulokset osoittavat, että magnesium on tehokkaampi kuin lumelääke migreenin esiintyvyyden ja vakavuuden vähentämisessä. Kirjoittajat päättelevät, että se voi olla tehokas ennaltaehkäisevä hoito. "European Journal of Neurology" -julkaisussa heinäkuussa 2004 julkaistun tutkimuksen tulokset osoittavat, että B-2-vitamiini vähentää migreenin taajuutta, mutta ei vakavuutta.
Turvallisuusnäkökohdat
Medline Plus väittää, että B-2-vitamiinilisän ottaminen on todennäköisesti turvallista, vaikka suuret annokset voivat aiheuttaa ripulia. Älä ota enemmän kuin 1, 4 mg päivässä, jos olet raskaana, tai 1, 6 mg päivässä, jos imetät. Suurten magnesiummäärien ottaminen voi aiheuttaa kouristelua, ripulia ja pahoinvointia. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa, mukaan lukien digoksiini- ja tetrasykliini-antibiootit.
