Kreatiini on yhdiste, jota haima tuottaa kehossa luonnollisesti. Se varastoituu pääasiassa luustolihaksiin, jotta sitä voidaan käyttää energian tuottamiseen, etenkin liikunnan aikana. Mikronisoitu kreatiini on kaupallisesti valmistettu kreatiinimuoto, joka koostuu erittäin hienoista kreatiinihiukkasista. Pienemmät kreatiinihiukkaset imeytyvät nopeammin ohutsuoleen ja voivat toimia kehossa tehokkaammin kuin muut kreatiinilisäaineet. Kaikilla valmistetun kreatiinimuodoilla voi olla sivuvaikutuksia, mukaan lukien vedenpidätys, lisääntynyt munuaisstressi, mielialan muutokset ja energian menetys sen jälkeen, kun lopetat lisäravinteen käytön.
Vedenpidätys
Mikronisoitu kreatiini saa kehosi pitämään vettä luurankoissa. Tämä vedenpidätys jättää lihaksesi näyttämään isommilta ja täydellisemmiltä, mutta saattaa myös antaa sinulle alttiuden kuivumiselle. Vedämällä enemmän vettä lihaksiin, vähemmän kudoksia on käytettävissä muille kudoksille normaalien toimintojen suorittamiseksi, mikä aiheuttaa kehollesi kuivumisen oireita. Dehydraatio aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja sekavuutta, ja se voi myös johtaa väsymykseen harjoituksen aikana. Riittävän määrän vettä juominen mikronisoidun kreatiinin ottamisen aikana saattaa vähentää kuivumisen riskiä, mutta voi lisätä lihaksen vedenpidätyskykyä lihaksissasi.
Munuaistressi
Vedämällä enemmän vettä lihaksiin, verestäsi tulee väkevämpi toksiinien ja solujen sivutuotteiden kanssa. Nämä yhdisteet suodatetaan munuaisten läpi ennen kuin ne erittyvät virtsaan. Munuaisten läpi virtaavien suurempien toksiinipitoisuuksien seurauksena voi olla munuaisstressi ja joissain tapauksissa munuaisten vajaatoiminta. Nämä vaikutukset pahenevat, jos munuaiset ovat heikot tai taustalla oleva munuaistila. Korkeat toksiinitasot veressäsi voivat aiheuttaa veren happamuuden nousun, koska munuaiset eivät pysty suodattamaan toksiineja riittävän nopeasti. Tämä voi johtaa hengitysvaikeuksiin ja mahdolliseen elinvaurioon.
Mielialan muutokset
Mikronisoidut kreatiinilisäaineet voivat muuttaa aivojen kemiallista tasapainoa veriplasman paksuuntumisen vuoksi. Muutokset serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa voivat liittyä kehon korkeisiin kreatiinipitoisuuksiin. Serotoniini ja dopamiini ovat aivolisäkkeen tuottamia välittäjäaineita, jotka vaikuttavat mielialaan. Näiden välittäjäaineiden alhainen pitoisuus voi johtaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen, ja voi lisätä stressiä ja ärtyneisyyttä.
Energian menetykset
Mikronisoidun kreatiinimonohydraatin päävaikutus on antaa luustolihaksillesi mahdollisuus tuottaa enemmän energiaa nopeammin harjoituksen aikana. Kun lopetat täydennyksen mikronisoidulla kreatiinilla, lihaksissasi on vähemmän kreatiineja, mikä aiheuttaa sinulle merkittävän energian laskun harjoituksen aikana. Tämä nopea energian menetys voi johtaa krooniseen väsymykseen ja liikunnan heikentymiseen. Voit myös menettää ruumiinpainon, koska lihaksen nesteretentio vähenee.
