Alkoholijuoman käyttö voi johtaa tasapainon ja koordinaation menetykseen, aiheuttaen liialliselle rasituksellesi juotaessasi kohtalaista tai suurta määrää. Tämä voi johtaa lihaskipuun seuraavana päivänä tai jopa sen jälkeen. Notre Damen yliopiston alkoholi- ja huumekoulutuksen toimiston mukaan aivosi ja kehosi voivat kärsiä viiden tai useamman alkoholijuoman juomisesta jopa kolmen päivän ajan. Itse asiassa kaksi peräkkäistä yötä runsasta juomista voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia jopa viiteen päivään.
Maitohappo
Kalifornian yliopiston San Diegon mukaan alkoholi voi häiritä maitohapon hajoamista ja lisätä lihaskipua fyysisen toiminnan jälkeen. Kehosi varastoi alkoholia samalla tavalla kuin rasvaa. Alkoholi vahingoittaa aminohappoja, joita tarvitaan energiaa varten. Aminohapot muuttuvat rasvoiksi, häiritsemällä energiareittejä ja tuottaen suuria määriä maitohappoa, aiheuttaen energian ja lihasten palautumisen vähenemistä ja lisäävät samalla lihasten arkuutta. Alkoholi lisää myös kaloreita ja lisää rasvaa.
nestehukka
Liian juoman juominen voi aiheuttaa vakavaa kuivumista ja solujen epätasapainoa, mikä voi johtaa urheilijoiden lihaskramppeihin, lihasvetoihin ja lihasjännityksiin. Voit menettää lihasmassasi alkoholista, mikä johtaa heikentyneeseen voimaan ja suorituskykyyn. Väsymys voi koitua urheiluharjoituksen ja kilpailun aikana, mikä lisää loukkaantumisriskiä. Viivästynyt reaktioaika ja henkiset kyvyt voivat vaikuttaa useita päiviä alkoholin käytön jälkeen. Tämä lisää loukkaantumisriskiä, koska käden ja silmän koordinaatio on heikentynyt ja harkintakyky heikentynyt.
Ravitsemukselliset puutteet
Raskas juominen tai liiallinen juominen lisää happojen tuotantoa ja häiritsee kehon solujen kykyä absorboida vitamiineja ja mineraaleja, mikä johtaa ravintoaineiden puutteisiin. Puutteet voivat häiritä kehosi kykyä hallita verensokeria, mikä johtaa alhaiseen verensokeriin, joka tunnetaan myös nimellä hypoglykemia. Matala verensokeritaso voi aiheuttaa merkittävän energian menetyksen, mikä häiritsee kehon ja lihaksen normaalia toimintaa.
Juominen harjoituksen jälkeen
Uuden-Seelannin Massey-yliopiston tutkijoiden mukaan kohtuullinen alkoholin kulutus liikunnan jälkeen voi aiheuttaa lihaksen voimien menetyksen. He analysoivat 11 tervettä miestä, jotka suorittivat jalkaharjoittelua ilman alkoholia. Koehenkilöt suorittivat myöhemmin samanlaisia harjoituksia ja nauttivat sitten vodkaa ja appelsiinimehua. Liikuntahäiriöt lihaksen toiminnassa suurenivat alkoholijuomien juomisen jälkeen, tutkijat kertoivat tammikuussa 2010 julkaistussa lehdessä "Science of Science and Medicine in Sport".
