Vanhempana aikuisena ravitsemukseesi vaikuttavat monet tekijät. Vaikka kalsiumin, kuitujen, proteiinien ja muiden ravintoaineiden saaminen tulee yhä tärkeämmäksi, se voi olla vaikeampaa. Iäkkäiden aikuisten ravitsemukseen vaikuttavat monet lääketieteelliset, psykologiset, sosiaaliset ja elämäntavat.
Taloudellinen tilanne
Kyvyttömyys varata ruokaa on tekijä, joka vaikeuttaa riittävän ravinnon saamista, jos olet vanhempi aikuinen. Päivittäistavaroihin budjetoitu raha voi ottaa takapenkin apuohjelmien, asumisen, lääkityksen ja terveydenhoidon kustannuksiin. Lisäravinteiden avustusohjelmasta saatava tuki ja paikalliset resurssit, kuten ruoka-ruokakomero ja keitikeittiöt, ovat mahdollisia avunlähteitä.
Ruokahalu
Ruokahalun heikkeneminen on vanhempien aikuisten huonon ravinnon tärkein syy, ja syitä siihen tutkitaan edelleen. Teorioita ovat vähentyvä kyky säädellä ruoan saantia, muuttuneet ruokahaluihin vaikuttavat hormonitasot ja muutokset keskushermostossa, jotka vähentävät tiettyjä välittäjäaineita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon syöt. Ruokahaluun voivat vaikuttaa myös lääkkeet tai muut tekijät. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla tai vanhemmalla aikuisella, jonka tiedät, on heikko ruokahalu.
Hammasterveys
Hampaiden terveys on tärkeä tekijä vanhemman aikuisen ravinnossa. Hammasongelmat, huonosti istuvat hammasproteesit tai puuttuvat hampaat vaikeuttavat pureskelua. Ravitsemusta, fyysistä aktiivisuutta ja ikääntymistä käsittelevän kansallisen resurssikeskuksen mukaan lähes puolet pienituloisista vanhemmista aikuisista Yhdysvalloissa on menettänyt kaikki hampaat. Pureskeluongelmat liittyvät aliravitsemukseen, heikentyneeseen elämänlaatuun ja yleisesti huonoon terveyteen.
Kyky niellä
Kykysi niellä normaalisti on tärkeä osa hyvää ravitsemusta. Nielemisvaikeudet voivat johtua aivohalvauksesta tai muista olosuhteista ja voivat johtaa aliravitsemukseen, jos putken ruokintaa ei anneta.
Syö yksin
Erillisesti syöminen on tekijä, jolla voi olla kielteinen vaikutus ravitsemukseesi vanhempana aikuisena. Jos syöt usein yksin, syö muiden kanssa parantaaksesi ruokahaluasi ja lisätäksesi syömiesi ruuan määrää. Löydä aikuisten ateriaohjelma ottamalla yhteyttä paikalliseen vanhempiin, käymällä aikuisten päiväkodissa tai kutsumalla ystäviä, perheenjäseniä ja naapureita jakamaan aterioita kanssasi.
Mielenterveys ja psykologinen terveys
Psyykkiset ja psykologiset tekijät voivat vaikuttaa ravitsemukseesi. Masennus on yleinen painonlaskun ja aliravitsemuksen syy vanhemmilla aikuisilla. Stressi ja ahdistus voivat myös aiheuttaa syömisen vähemmän kuin tarvitset. Dementia ja sekavuus voivat heikentää vanhemman aikuisen syömishalua ja kykyä ruokkia itseään häiritsemällä ruokien valintaa, pääsemistä ruokaan suuhun ja pureskeltua.
tauti
Jos olet vanhempi aikuinen, joka kärsii akuutista tai kroonisesta sairaudesta, saatat olla vaarassa huono ravitsemus. Aliravitsemus voi johtua monista sairauksista, mukaan lukien emfyseema, niveltulehdus, Parkinsonin tauti, aivohalvaus, syöpä, kilpirauhasen liikatoimintaa sekä virtsa- tai hengitysinfektiot.
Kyky tehdä ostoksia ja valmistaa ruokaa
Kyky tehdä ostoksia ja valmistaa ruokaa ovat tärkeitä tekijöitä vanhemman aikuisen ravinnossa. Kotijäsenvaltiot tai vammaiset, jotka eivät voi käydä ruokaostoksissa tai valmistaa aterioita, voivat saada Meals on Wheels -palvelun, palveluun, joka toimittaa valmisruokia kotisi. Aterioiden hinnat pyörillä vaihtelevat, mutta ovat huomattavasti pienempiä ja yleensä edullisia. Ota yhteys paikalliseen ohjelmatoimistoon saadaksesi lisätietoja.
Lääkehoito
Lääkitys voi vaikuttaa ravitsemukseen aiheuttamalla sivuvaikutuksia, kuten ruokahalun heikkenemistä, pahoinvointia ja oksentelua, ripulia, suun kuivumista, ravinteiden imeytymistä imeytymiseen sekä maun ja hajun muutoksia. Vanhemmilla aikuisilla esiintyy yleisimmin monofarmaseuttisuutta - useiden lääkkeiden käyttöä - mikä asettaa heidät vielä suurempaan sivuvaikutusten riskiin.
Maku ja haju
Kyky maistaa ja haistaa ruokaa ovat tärkeä osa ruokahalua ja ravitsemusta. Vanhemmat aikuiset voivat kokea heikentyneen maku- ja hajukyvyn tietyistä lääkkeistä ja olosuhteista johtuen. Alentunut makukyky voi johtua myös vähentyneestä makupunkojen määrästä tai makuherkkyyteen osallistuvien reseptoreiden toimintahäiriöistä. Ruoan aromipitoisuuden lisääminen voi joskus lisätä terveiden ikääntyvien aikuisten sekä sairaaloissa ja hoitokodeissa käytettävien ruokien saantia, tohtorintutkimuksen tammikuussa 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan.
