Monissa vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa puututaan ketoositilassa olemisen etuihin, joiden mukaan he väittävät johtavan laihtumiseen. Ajatuksena on, että jos et syö tarpeeksi hiilihydraatteja energian käyttöön, kehosi hajottaa sen sijaan rasvat energiaa varten. Seurauksena on, että menetät rasvaa ja painoa. Ajatus ketoosista laihtumiseen ei kuitenkaan toimi niin hyvin todellisuudessa ja siihen liittyy monia terveysriskejä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ketoosia edistävää ruokavaliota.
Ketoosin yleiskatsaus
Ketoositila syntyy, kun ketonirungot, jotka ovat itse asiassa kolme biokemiallista ainetta - asetoni, asetoetikkahappo ja beeta-hydroksivoihappo, kertyvät verenkiertoosi. Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja hajottaaksesi rasvat kokonaan, joten hiilihydraattien puute ruokavaliossasi johtaa ketoosiin. On normaalia, että keho tuottaa pieniä määriä ketonirunkoja, mutta kun se asetetaan nälkään, maksa tuottaa ketonirunkoja rasvahapoista ravitsemaan tärkeitä elimiä, kuten aivoja ja sydäntä. Ylimääräinen asetoni erittyy virtsaan ja tuottaa tyypillistä makeaa hengitystä, jota usein löytyy diabeetikoilta
Painonpudotus ruokahalua vähentämällä
Ketoositilassa on mahdollista laihtua, etenkin alussa. Tämä tila voi vähentää nälkätilannetta, joten syöt vähemmän, mikä johtuu vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Ketoosi saattaa jopa aiheuttaa sinulle pahoinvointia, jolloin et halua syödä. Toukokuussa 2008 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" tehty tutkimus osoitti kuitenkin, että riittämättömät todisteet tukevat ajatusta siitä, että ketonit tukahduttavat ruokahalua.
Painonpudotus lisätekijöistä
Ketoosi saattaa myös aiheuttaa laihtumista ruokavalion alussa veden painon menetyksen vuoksi. Ketoosi saa kehosi eroon natriumista ja vapauttaa enemmän virtsaa. Tämä voi johtaa menetykseen noin 100 - 150 kaloria päivässä, juuri tästä ketoosin näkökulmasta. Tämä paino todennäköisesti kuitenkin palautetaan. Monet dieetit, jotka johtavat ketoosiin, nimittäin vähähiilihydraattiset dieetit, sisältävät myös vähän kaloreita, mikä voi johtaa laihtumiseen. Siitä huolimatta se on usein epäterveellisesti pieni määrä kaloreita.
Varoitus
Vaikka saatat menettää painoa ketoosissa, sitä ei suositella kehollesi. Ketoosi voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, mukaan lukien huimaus, huono hengenveto, kuivuminen, ummetus, päänsärky, heikkous ja ärsytys. Pitkän ajan, kuten muutaman viikon ajan, se voi aiheuttaa munuaiskiviä ja kihtiä. Ketoosi voi aiheuttaa kuoleman, jos sinulla on diabetes. Jos olet raskaana, ketoosi voi häiritä vauvasi kehitystä tai jopa johtaa kuolemaan.
