Harjoittelu pitää sydämen, keuhkot ja lihakset terveinä ja auttaa estämään liiallista rasvaa. Säännöllinen liikunta antaa vartalollesi äänisen ulkonäön ja nostaa energiatasoa. Liikuntahalu voi kuitenkin hajota nopeasti, jos akne pahenee treenaamisen jälkeen. Bellevue-akneklinikan mukaan siitä, että hiki trennistä kuivuu, siitä tulee aknen aiheuttavien bakteerien ravintolähde. Älä anna tämän estää sinua pysymään aktiivisena; asianmukaisten aknen ehkäisymenetelmien tulisi pitää se hallinnassa.
Kuinka akne muodostaa
Akne johtuu pääasiassa kolmesta vaikuttavasta tekijästä, mukaan lukien kuolleet ihosolut, bakteerit ja talin ylituotanto. Kun karvatuppi tukkeutuu kuolleella iholla tai öljyllä, se tarttuu taliin, luonnolliseen voiteluaineeseen, joka tuotetaan pitämään iho ja hiukset pehmeinä. Tässä tukkeutuneessa ympäristössä bakteerit kukoistavat ja aiheuttavat tartunnan. Kun hikoilet treenaamisesta, kehosi puhdistaa luonnollisesti huokoset. Kuitenkin mikä tahansa ihosi kuivuva hiki antaa bakteereille menestyä ja voi johtaa katkeamisiin.
Ihon pesu
Suihkuta lämpimässä tai kuumassa vedessä heti harjoittelun jälkeen, jotta iho vapautuu hikeestä. Suihkussa poistetaan myös pöly tai kuolleet ihosolut, jotka voivat tarttua hikeeseen, vähentäen tukkeutuvien huokosien riskiä. Pesemällä miedolla puhdistusaineella voidaan poistaa kuollut iho aiheuttamatta ärsytystä tai kuivumista, joka voi pahentaa aknetta. Jos et pääse suihkussa harjoituksen jälkeen, pyyhi ja poista suurin osa hikeä pehmeällä pyyhkeellä, lämpimällä vedellä. Suihkuta niin pian kuin mahdollista minimoidaksesi aknen kehittymisen mahdollisuudet treenaamisen jälkeen.
Aknen hoito
Ihon pesun jälkeen levitä aknelääkkeitä, jotka auttavat hajottamaan tali ja estävät kuolleen ihon kertymisen. Salisyylihappo on esimerkki tavallisesta aknelääkityksestä, joka voi auttaa vähentämään kuntoutuksen jälkeisiä katkeruuksia. Ihoväriaineet auttavat kiristämään huokosia ja vähentävät tukosten riskiä. Akne-lääkkeitä, joista voit valita, on useita. Jos ne eivät toimi, ota yhteys ihotautilääkäriisi; hän voi ehkä määrätä aknelääkkeitä ihon puhdistamiseksi.
Aknen ehkäisy
Suihkun lisäksi treenin jälkeen ihon huuhtelu ennen harjoittelua auttaa estämään urheilua, joka kehittyy kuntoilun jälkeen. Huuhtelu poistaa kaikki olemassa olevat öljyt ja kuolleet ihot, vähentäen kertymistä treenin aikana ja sen jälkeen. Pyydä ihotautilääkäriä suosittelemaan säännöllistä ihonhoitomenetelmää aknen pitämiseksi hallinnassa. Säännöllinen hoito aamulla, keskipäivällä ja ennen nukkumaanmenoa pitää aknen minimaalisena ja auttaa estämään lisääntyneitä breakout-harjoituksia.
