Useimmissa tapauksissa liikunta voi lievittää ahdistusta ja paniikkia. Jotkut ihmiset kokevat liikunnan aiheuttamaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Paniikkihäiriöissä kehosi reagoi yli ja uskoo, että vaara on olemassa, kun sitä ei ole. Jos huomaat ahdistuksen lisääntymistä, ota yhteys terapeutin tai psykiatrin hoitoon.
Paniikkihäiriö
Paniikkihäiriölle on ominaista toistuvat paniikkikohtaukset ja tulevaisuuden paniikkikohtauksen pelko. Paniikkikohtauksen aikana saatat tuntea kuolevasi. Muita oireita ovat rintakipu, huimaus, tukehtumisen tunteet, hengenahdistus, irtoaminen, pahoinvointi, sydämentykytys, tunnottomuus, vapina, vilunväristykset tai hikoilu. Paniikkihäiriöiset ihmiset huolehtivat usein tulevasta paniikkikohtauksesta ja muuttavat käyttäytymistään tai toimintojaan. Voit kokea paniikkikohtauksen milloin tahansa, ja se alkaa usein yhtäkkiä ilman varoitusta.
Paniikkihäiriö ja liikunta
Ahdistus ja liikunta
Liikunta voi myös lisätä ahdistusta ihmisillä, joilla ei ole jo paniikkihäiriötä, vaikka tätä ei olekaan ymmärretty tai tutkittu. Lääkärit ja asiantuntijat suosittelevat usein liikuntaa luonnollisena ahdistuksen hoitona. Vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Hippocampus", havaittiin kuitenkin, että liikunta voi lisätä hiirten ahdistusta. Tutkijat tutkivat hiiriä kolmen viikon ajan häkissä, jossa oli pyörä pyörien avulla arvioidakseen vapaaehtoisesti käyttäneiden hiirten ahdistuskäyttäytymistä. Hiiriä, jotka käyttivät, oli käyttäytymistä, jotka olivat innostuneempia ja joilla oli korkeammat stressihormonit.
hoito
Ristiriitaisista tutkimuksista huolimatta useimmat tutkimukset osoittavat, että liikunta on hyödyllistä ahdistuksen vähentämisessä. Vuoden 2008 metaanalyysissä, joka julkaistiin Journal of Sport and Exercise Psychology -julkaisussa, tarkasteltiin 49 satunnaistettua, kontrolloitua tutkimusta. Tulokset havaitsivat, että liikuntaryhmissä osallistujilla oli huomattava väheneminen ahdistuksessa. Vaikka saatat aluksi tuntea ahdistuksen lisääntymistä harjoituksen aikana, harjoituksen jatkaminen auttaa sinua vähentämään ahdistuneita tunteitasi. Muita hoitoja, jotka voivat auttaa liikunnan aiheuttamasta ahdistuksesta, ovat lääkitys ja terapia.
