Voit lukea ruokamerkkejä hiukan tarkemmin, kun yrität laihtua, koska kaloreita, rasvapitoisuutta, sokeria ja natriumia koskevat ravintotiedot ovat tärkeämpiä. Kalorit ovat myös tärkeä näkökohta kun treenaat. Kalorit edustavat energiaa, jota ruoka antaa keholle. Ruoankulutukseen ja energiankulutukseen viitataan kerrannaisina tuhatta, tai Kcals.
Vaihe 1
Katso ravintomerkintösi ja etsi kalorit. Ne ruokakalorit on lueteltu yksiköissä Kcals: Yksi Kcal on yhtä suuri kuin yksi ruokakalori. Syötä laskuriksi muunnettavien ruokakalorien tai Kcal-arvo.
Vaihe 2
Kerro Kkalien lukumäärä 1 000: lla. Esimerkiksi, jos on 2 kcal, kirjoita 2 kertaa 1 000.
Vaihe 3
Tuloksena on poltettujen kalorien lukumäärä. Kaksi Kcals kertaa 1 000 tulosta johtaa 2 000 kaloria poltettuun. Muista, että nämä eivät ole ruokakaloreita. Hour.com -kalorien mukaan poltetut kalorit edustavat sekä syömämme ruuan että kehon rasvan sisältämää energiaa.
Kärki
Hyvä tapa määrittää, kuinka monta enemmän kaloria sinun täytyy polttaa päivässä, on käyttää kalorien alijäämää - painonlaskulaskelmaa, joka vastaa syödyn kalorin ja poltetun kalorin määrää. Tulokseksi saatujen kalorien nettomäärä on muuttunut. Kun olet muuttanut Kcals poltettuiksi kaloreiksi, kalorien alijäämä on loistava tapa hallita painonpudotuksen etenemistä.
Varoitus
Kun yrität laihtua, älä mene yli laidan. Älä luota vain kalorien menetykseen tunteaksesi ja näyttää hyvältä. Keho tarvitsee kaloreita selviytyäkseen, ja ruoan kalorit tarjoavat energiaa, proteiineja, hiilihydraatteja, ravinteita ja rasvaa kehon polttoaineeksi. Keho muuttaa ruuan polttoaineeksi, polttaen sen tuottamaan energiaa.
