Repiä tai nyrjähdys olkapäältä kookoklavikulaariseen ligamenttiin voi aiheuttaa paljon kipua ja estää normaalia olkapään liikettä. Fysioterapia sisältää jäätä, tulehduskipulääkkeitä ja lepoa, jota seuraa venytys ja voimaharjoitukset olkapään toiminnan palauttamiseksi. Koska vakavat nyrjähdykset saattavat tarvita leikkausta, kysy lääkäriltäsi paras hoitosuunnitelma.
Olkapään erottelu
Korakoklavikulaarinen nivelten nyrjähdys liittyy siihen, jota kutsutaan erotettuksi olkapääksi, joka vaikuttaa akromioklavalaariseen tai AC-niveleen. Tämä nivel on silloin, kun kaulaluu tai kaulus yhdistyy lapalapaan akromionin aikana. Laskemalla tai lyömällä hartiasi, voit nyrjähtää tai repiä nivelsidet mukaan lukien koraoklavikulaarinen nivelside, jotka vakauttavat AC-nivelen. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan korakokoklavikulaarisen nivelen osittaiset tai täydelliset kyyneleet osoittavat usein kohtalaista tai vaikeaa hartioiden erottelua.
RIISI
Akuutin vaiheen aikana terapia koostuu leposta, jäästä, puristuksesta ja kohotuksesta, jota kutsutaan myös RICE-jääksi useita kertoja päivässä 20 minuutin välein tulehduksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi. Käytä joustavaa kääriä olkapääsi ja käsivarren ympärillä puristamiseksi ja käytä hihnaa pitämällä se koholla ja estääksesi tuskallisia liikkeitä. Lisähoitoihin sisältyy ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, ottaminen ja sellaisten yksityiskohtaisten sääntöjen kuten sähköinen lihaksen stimulaatio kivun ja turvotuksen vähentämiseksi edelleen.
Liikerata
Kun kipu ja tulehdus ovat lakanneet, suorita venytys- ja liikeharjoitteita niveljäykkyyden estämiseksi. Harjoituksiin sisältyy nivel- tai lapaluiden veto, Codmanin heiluri sekä sisäinen ja ulkoinen kierto. Scapular retraction puristaa lapaluusi takaisin seisoessaan tai istuen. Codmanin heiluriliikunta suoritetaan seisomatta olkapääsi kädellä, joka on pöydällä vakauden saavuttamiseksi ja vahingoittunut käsi roikkuu alas lattiaa kohti. Liikuta käsiä hitaasti pyöreällä liikkeellä myötäpäivään ja toista sitten vastapäivään. Fysioterapeutti voi liikuttaa passiivisesti olkapäätäsi myös lisätäksesi joustavuutta.
Vahvuus ja vakaus
Kun olet palauttanut normaalin liikealueen, voima- ja vakausharjoituksia voidaan lisätä kuntoutusohjelmaan. Vahvuusharjoitteluun sisältyy ranteen, kyynärpään ja hartioiden taipuminen ja jatkaminen kevyillä käsipainoilla tai vastusnauhoilla. Suoritetaan yksi tai kolme 15 - 20 toiston sarjaa. Vakausharjoitukset suoritetaan vartaloterällä tai liikuntapalloilla. Aseta pallo lattialle tai seinälle, aseta nyrkki palloon kädelläsi suorana. Siirrä osa kehon painosta varovasti käsivarteen ja pidä yksi minuutti toistaen useita kertoja.
Palaa peliin
Fysioterapian viimeiset vaiheet sisältävät toiminnalliset tai urheilukohtaiset harjoitukset, joiden avulla voit valmistautua palaamaan normaaliin toimintaan tai urheiluun. Harjoitteluun voi kuulua palloheittoharjoituksia, kuten lääkepallo rinnassa, lepakan tai mailan heiluminen tai uinti. Voimaharjoituksia, kuten rintapuristus, yläpään puristin, kohautukset, istuva rivi ja latin veto voidaan suorittaa myös tällä kertaa. Suorita harjoituksia useita kertoja viikossa tai fysioterapeutin ohjeiden mukaan.
