Uneliaisuus, kun olet syönyt sokeria sisältävää välipalaa, kuten suklaata, on normaalia. Suuret määrät suklaata voivat johtaa nopeaan verensokerin nousuun ja sen seurauksena laskuun normaalin tason alapuolelle. Tuloksena on väsymys. Vaikka tämä ei yleensä ole huolestuttava, se voi toisinaan osoittaa jotain vakavaa, kuten diabetes. Jos sinulla on näön hämärtyminen, voimakas väsymys ja lisääntynyt jano, ota yhteys lääkäriin selvittääksesi syyn.
Miksi väsyt
Kun syöt suklaata, jossa on paljon hiilihydraatteja ja sokeria, haima reagoi tuottamalla suuria määriä insuliinia ja muita hormoneja verensokeritason säätelemiseksi. Insuliini vähentää veren sokeria ja aminohappoja, paitsi tryptofaani, aminohappo. Tämän prosessin avulla aivot voivat absorboida enemmän tryptofaania, joka muuttuu serotoniiniksi, aivokemikaaliksi, joka saa sinut tuntemaan väsymystä Columbia Healthin mukaan. Tätä voi esiintyä terveillä ihmisillä sekä niillä, joilla on ongelmia, kuten diabetes.
Mahdollisuus diabetekseen
Jos lääkärisi epäilee aterian jälkeistä väsymystäsi aiheuttaneen diabetesta, hän tilaa tilalle verikokeen. Diabeetikossa on kaksi päämuotoa - tyyppi 1 ja tyyppi 2. Joko voi aiheuttaa väsymystä hiilihydraattipitoisen välipallan, kuten suklaan, jälkeen, mutta tyypin 2 diabetes on paljon yleisempi. Vaikka sinulla ei olisi muita oireita kuin väsymys - kuten näön hämärtyminen, hidas haavan paraneminen ja tiheä virtsaaminen - sinulla voi olla prediabetes, jolla on vähän tai ei ollenkaan oireita.
Tumma suklaa lyö väsymystä
Tumma suklaa on rikkaampaa kaakaossa ja sisältää vähemmän sokeria kuin maitosuklaa. Siksi on vähemmän todennäköistä, että se aiheuttaa insuliinin piikkiä ja aiheuttaa väsymystä. Tumma suklaa sisältää kofeiinia, ja se saattaa auttaa lievittämään kroonisen väsymysoireyhtymän oireita. Mitä suurempi tumman suklaakaakaon prosenttiosuus, sitä vähemmän se sisältää sokeria ja maitoa. Jos olet herkkä kofeiinin vaikutuksille, syö tummaa suklaata vain pieninä määrinä.
Ruokavalion muutokset
Voit välttää väsymystunteet leikkaamalla maitosuklaaa. Muut sokeriruoat ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ateriat, kuten leivonnaiset ja pastaa, voivat myös tuottaa samat vaikutukset. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on diabetes, koska verensokerin piikkeillä voi olla hengenvaarallisia seurauksia. Kuitupitoiset ruuat aiheuttavat vähemmän todennäköisesti verensokerin piikkejä, koska ne eivät vaadi insuliinia ruuansulatukseen. Rikasta ruokavaliotasi kuitupitoisilla ruokia, kuten vihreät salaatit, kaura, täysjyväleipä, pähkinät ja pavut.
