Emotionaalinen ja fyysinen stressi johtaa usein ahdistuksen tunteisiin. Ahdistus on normaali reaktio stressiin maltillisesti. Joidenkin ihmisten ahdistuksesta tulee kuitenkin liiallista, vaikeasti hallittavissa olevaa ja se vaikuttaa kielteisesti päivittäiseen elämiseen. Ahdistuneisuushäiriöihin sisältyy posttraumaattinen stressihäiriö, pakko-oireinen häiriö ja spesifiset fobiat muutamia mainitakseni. Niasiinilla on pitkä historia ahdistuksen ja masennuksen oireiden hoidossa, vaikka se ei paranna kumpaakaan tilaa. Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen niasiinin käyttöä mistä tahansa syystä.
Ahdistuksen oireet ja esiintyvyys
Ahdistuksella on monia emotionaalisia ja fyysisiä laukaisevia tekijöitä, vaikkakin sille on yleensä ominaista oireiden kokoelma, mukaan lukien hermostuneisuus, ruuansulatuskanavan kipu, kohonnut syke, korkea verenpaine ja unettomuus, kuten sairauksien ammatillisessa oppaassa todetaan. Ahdistuneisuushäiriöt voivat johtaa paniikkikohtauksiin, jotka voivat laukaista sydänkohtauksia harvinaisissa tapauksissa. Mielenterveyden kansallisen instituutin mukaan yli 18 prosentilla Yhdysvaltain aikuisväestöstä on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, joka kestää vähintään yhden vuoden. Merkittävä ahdistuksen aiheuttaja on sympaattisen hermoston krooninen ylenstimulaatio, joka laukaisee "taistele tai lennä" -vasteen ja tulvii kehon hormoneilla ja kemikaaleilla, kuten adrenaliinilla.
Niasiinin toiminnot ja ominaisuudet
Niasiinia, jota kutsutaan myös B3-vitamiiniksi, tarvitaan DNA: n korjaamiseen, steroidisten hormonien synteesiin ja energian aineenvaihduntaan kehossa. Niasiinin vahva ominaisuus on sen kyky rentouttaa valtimoita muodostavia lihaskudoksia, mikä lisää niiden halkaisijaa. Tämä prosessi, jota kutsutaan verisuonten laajenemiseksi, johtaa veren virtauksen lisääntymiseen ja verenpaineen alenemiseen. "Ihmisten ravitsemuksen biokemian" mukaan niasiini nostaa myös HDL: n, "hyvän" kolesterolin, pitoisuuksia veressä ja alentaa LDL: n, "pahan" kolesterolin tasoa, mikä parantaa edelleen sydän- ja verisuoniterveyttä. Ehkä kaikkein tärkein ahdistuksen kannalta niasiini on antidote adrenaliinille, jota on usein ylituotantoa ahdistuneille.
Niasiini ja ahdistus
Jotkut väittävät, että niasiini vähentää ahdistusta ja masennusta edistäen samalla rauhallisuutta ja parempaa unta. "Ihmisen ravinnon biokemiallisten, fysiologisten ja molekyylisten näkökohtien" mukaan on mahdollista, että niasiinin kyky lisätä verenvirtausta, alentaa verenpainetta, poistaa ylimääräistä adrenaliinia ja säädellä hormoneja voisi edistää rentoutumisen tuntemusta stressaantuneissa. USA: n elintarvike- ja lääkevirasto tai American Medical Association eivät kuitenkaan pidä niasiinia kelvollisena ahdistuksen tai masennuksen hoidossa. Lisäksi suurempia niasiiniannoksia johtaa usein "punoitukseen", epämukavaan punoitukseen, kutinaan ja lievään palamiseen, mikä johtuu ihon alla olevien verisuonten laajasta verisuonten laajenemisesta. Ironista kyllä, niasiinin punoitus saattaa todella lisätä ahdistusta niissä, jotka vievät liikaa.
Niasiiniannokset
"Vitamiinit: Ravitsemuksen ja terveyden perusnäkökohdat" mukaan niasiinin suositeltu päiväannos vaihtelee 2 mg: sta alle 6 kuukauden ikäisillä lapsilla 17 mg: iin imettäville naisille. Niasiinin ottaminen vähintään 100 mg: n annoksina voi johtaa punoitusoireisiin. Niasiinin punoitus tuntuu yleensä näkyvämmin kasvoissa ja yläkaulassa. Jotta vältettäisiin niasiinin punoitusta, jotkut käyttäjät mieluummin niasiinamidia, synteettistä muotoa sisältävää niasiinia, jolla ei ole verisuonia laajentavia ominaisuuksia.
