Ravitsemus lapsille, joilla on kuorintakynnet

Riley Children's Healthin mukaan lapsesi kynnet voivat kertoa sinulle paljon heidän terveydestään. Kynsien kuorinta voi olla merkki huonosta terveydestä ja voi olla oire syvemmissä asioissa.

Varmista, että lapsesi saa 10–30 mikrogrammaa biotiinia päivässä. Luotto: tanjichica7 / iStock / Getty Images

Esimerkiksi pisteytys voi olla merkki psoriaasista, kun taas kynsien värin tai muodon yksinkertainen muutos voi antaa sinulle tärkeitä vihjeitä hiivasta ja muista sieni-infektioista.

Kynsien kuorinta lapsilla

On elintärkeää olla tasapainoinen ruokavalio kynsien aiheuttamien ongelmien ehkäisemiseksi. Olitpa kyse kynsien kuorinnasta tai muusta kynsiongelmasta, on joitain asioita, jotka sinun tulisi sisällyttää lapsesi ruokavalioon terveellisten kynsien edistämiseksi.

Proteiini on elintärkeää - ei vain lihaksille, vaan myös kynsille. KidsHealth.org: n mukaan kynnet on valmistettu nimeltään keratiini, joka on eräänlainen proteiini. Lapset, jotka eivät saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliossaan, eivät välttämättä täydentä keratiinia niin usein kuin tarpeen.

Keratiinin puute voi johtaa lasten kynsien halkeiluun ja kuorintaan. Clevelandin klinikan mukaan keskimääräinen lapsi tarvitsee vähintään 19 grammaa proteiinia päivässä ja korkeintaan 34 grammaa. Lasten keratiinin on oltava lähtöisin ravintolähteistä, ei lisäravinteista, koska ei ole suositeltavaa, että annat lapsille keratiinilisäaineita. Lasten tarvitsema proteiinimäärä päivittäin on:

4-9-vuotiaat lapset tarvitsevat 19 grammaa.
9–13-vuotiaat lapset tarvitsevat 34 grammaa.
14-18-vuotiaat lapset tarvitsevat 52 grammaa pojille ja 46 grammaa tytöille.

Hyviä proteiinilähteitä, joita lapset tarvitsevat, ovat naudanlihan, kalan, siipikarjan ja sianlihan vähärasvaiset palat. Muita proteiinilähteitä ovat munat, pähkinävoit, kahviherneet ja quinoa. Terveellisen ruokavalion, joka sisältää erilaisia kasvi- ja eläinproteiineja, pitäisi jättää lapsesi kynnet kärjen muotoon.

Biotiini kynsien kuorimiseen

Biotiini on B-vitamiini ja hyödyllinen aineenvaihduntaprosessissa, Kansallisten terveysinstituuttien mukaan. Varmista, että lapsesi saa 10–30 mikrogrammaa biotiinia päivässä iästään riippuen, kuten Mayon klinikka suosittelee.

Kannusta heitä syömään ruokia, kuten naudanmaksa, lohi, kukkakaali, avokadot ja munat, jotka kaikki sisältävät runsaasti biotiinia. Tämä on yksi tapa estää lapsesi kynnet kuorimasta. Biotiinin määrä, jota lapset tarvitsevat päivittäin, iän mukaan on:

3-vuotiaat lapset tarvitsevat 10 - 20 mikrogrammaa.
4-6-vuotiaat lapset tarvitsevat 25 mikrogrammaa.
7–10-vuotiaat lapset tarvitsevat 30 mikrogrammaa.

Muita hyviä biotiinilähteitä ovat sianlihankyljykset, hampurilainen, auringonkukansiemenet, bataatit, mantelit, tonnikala, pinaatti, parsakaali, mieto cheddarjuusto, maito, tavallinen jogurtti, kaurajauho, banaanit, täysjyväleipä ja omenat kansallisten instituuttien mukaan. terveydestä.

C-vitamiini ja rauta

Biotiini ei ole ainoa ravintoaine, joka voi auttaa estämään kynsien kuorimista. On myös muita ravintoaineita, jotka ovat yhtä tärkeitä lapsesi kynsien terveydelle. Paprikat ja tomaatit ovat molemmat täynnä C-vitamiinia, jonka tiedetään lisäävän kehon kollageenitasoja, Kansallisen terveysinstituutin mukaan. USDA huomauttaa, että yhdessä pienessä tomaatissa on 12, 5 milligrammaa C-vitamiinia, kun taas 3 unssin annos paprikaa sisältää 66 milligrammaa.

Rauta on yksi niistä mineraaleista, joita lapsesi ruokavalio ei ehkä tarjoa riittävästi. Raudanpuute voi Mayon klinikan mukaan aiheuttaa anemiaa, joka voi vaikuttaa kynsien terveyteen ja aiheuttaa sairauden, joka tunnetaan nimellä koilonychia, joka tunnetaan myös nimellä lusikkakynnet. Lapsilla, joilla on koilonychia, on ohuet kynnet, jotka näyttävät olevan kauha. Raudan puute ruokavaliossa voi myös aiheuttaa kynsien kuorintaa.

Mayon klinikan mukaan parhaita raudan ruokia ovat kana, pavut, herneet ja väkevöitetyt täysjyväiset aamiaismurot. Tässä on kuinka paljon rautalapsia tarvitsevat päivittäin: