Suussa kiertävä öljy kuulostaa epätavalliselta tavasta parantaa hammasterveyttäsi. Intian muinainen Ayurvedan lääketieteellinen käytäntö mainitsee kuitenkin tämän käytännön, sillä se lupaa auttaa estämään hampaiden rappeutumista, estämään ikenien vuotoa ja vahvistamaan hampaita ja leukaa. Öljyn vetämisen sanotaan myös vieroittavan vartaloasi ja hoitavan mahdollisesti yli 30 sairautta, mutta se ei ole vakiintunut tapa laihtua. Saatat huomata, että halu tunteettomasti välipaloja vähenee öljyä vetävän istunnon jälkeen, koska et halua likata kipinöivää puhdasta suuhun, mutta kokonaisen kalorimäärän vähentäminen ja liikuttaminen ovat ainoita tapoja, joilla punat todella häviävät.
Öljynvetoprosessi
Öljyn vetämiseen kuuluu noin rkl seesami-, kookos- tai auringonkukkaöljyn sijoittaminen suuhun ja sen kiertäminen 10 - 20 minuuttia kerrallaan. Toistat prosessin useita kertoja viikossa tai päivittäin, mieluiten tyhjään mahaan. Vältä öljyn nielemistä - koska sen sanotaan sisältävän toksiineja, jotka ovat "vedetty" ikenistäsi ja hammastesi väliin.
Öljyn vetäminen ei aiheuta mitään haittaa, mutta sen ei pitäisi korvata säännöllistä harjaamista ja hammaslankaa. Harjaa hampaasi huolellisesti tai ainakin huuhtele suu vedellä öljyn vetämisen jälkeen; jotkut kannattavat huuhtelua lämpimällä suolavedellä.
Öljyn vetäminen vähentää plakkia ja joitain ientulehduksia aiheuttavista bakteereista, osoitti vuonna 2009 julkaistussa Indian Journal of Dental Research -lehdessä tehty tutkimus. Tutkimuksen tueksi väitetään, että se torjuu sellaisia sairauksia kuten päänsärkyä, diabetesta ja astmaa, mutta puuttuu. Ei ole todisteita siitä, että öljyn vetäminen aiheuttaa suoraan painonpudotusta.
Öljyn vetämisen painonpudotuksen vaikutukset
Öljyn vetämisen kannattajat väittävät, että se vähentää kehon kokonaistulehdusta edistäen lisäksi suuhygieniaa. Ayurveda-opetuksissa sanotaan, että kielen stimuloivat ja puhdistavat kohdat, kuten tehdään öljynotolla, vaikuttavat positiivisesti erilaisiin sisäelimiin, kuten sydämeen, munuaisiin ja maksaan. Jos totta, tämä voi teoreettisesti vähentää nesteretentiota ja turvotusta, jotka lisäävät turvotusta ja johtavat muutaman ylimääräisen punnan menetykseen asteikolla.
Mikään todellinen merkittävä tutkimus ei tue väitteitä, joiden mukaan öljyn vetäminen vähentää tulehdusta. Ja ei ole mitään takeita siitä, että vähentynyt tulehdus johtaa laihtumiseen. Ei ole haittaa yrittäessäsi öljynottoa nähdä itsesi, jos se auttaa sinua tuntemaan vähemmän turvonneen. Jos sinulla on upotetut ikenet, suun haavaumat tai herkät hampaat, tarkista hammaslääkäriltäsi ennen hoidon aloittamista.
Kookosöljy ja laihtuminen
Kookosöljy osana ruokavaliota, ei hammashoitona, voi auttaa painonpudotuksessa. Kookosöljy sisältää keskipitkäketjuisia triglyseridejä, jotka saattavat vähentää ruokahaluasi, kun syötät ruokavalioon osana, joten syöt vähemmän kaloreita ja laihdutat painoa, raportoitiin lehden julkaisussa Nutrition Review 2013. Vähäkalorisen ruokavalion täydentäminen kookosöljyllä auttoi vähentämään vatsarasvaa premenopausaalisilla naisilla, lipidien vuonna 2009 julkaiseman pienen tutkimuksen mukaan.
Öljyn vetämisen aikana et kuitenkaan niele öljyä, joten et voi kerätä näitä painonpudotuksen etuja. Et niele keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa kylläiseksi ja vaikuttavat rasvan jakautumiseen vatsan lihavuuden vähentämiseksi.
Painonpudotusstrategiat, jotka toimivat
Painonpudotus tapahtuu tehokkaimmin, kun lasket kalorimäärän alle kaloripoltonopeuden. Käytä online-laskuria määrittääksesi kuinka monta kaloria käytät päivässä koon, aktiivisuustasosi, iän ja sukupuolen mukaan. Sitten vähennä 500–1 000 kaloria määrittääksesi kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä, jotta menetät 1-2 kiloa viikossa.
Huomaa, että miesten ei pitäisi syödä vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä ja naisten vähintään 1200 kaloria päivässä. Tällaiset matalat tasot voivat estää aineenvaihduntaa ja johtaa ravintovajeisiin. Lisää liikuntaa lisätäksesi alijäämää syömättä liian vähän.
Syötä kookosöljyä - tai seesami- ja auringonkukkaöljyä - osana vähäkalorista ruokavaliota, mutta huomaa, että 1 rkl useimpia öljyjä sisältää 120 kaloria. Muista lukea tämä osana päivittäistä kokonaiskaloriarvoasi. Öljyn vetäessäsi ja sylkemällä öljyä et kuitenkaan absorboi merkittävää määrää kaloreita.
