Jänteesi pitävät sinut liikkeessä. Jänteet ovat kudosnauhoja, jotka yhdistävät lihakset luihin tai muihin lihaksiin ja vastaavat siirtoimpulssien välittämisestä lihaksista muuhun vartaloon. Sormen sormet ovat välttämättömiä kätesi hienoille motorisille taidoille ja jopa yksinkertaisille toiminnoille, jotka vaativat sormien taivuttamista, mutta toistuvat stressit voivat tehdä niistä jäykkiä tai kipeitä. Esimerkiksi karpaalitunnelin oireyhtymä on toistuva stressihäiriö, joka vaikuttaa sormen jänteisiin ja hermoihin. Onneksi joukko yksinkertaisia, aika-testattuja kodinhoitokeinoja voi auttaa sinua irrottamaan jäykät sormenjänteet - mutta ota yhteys lääkäriisi ennen kuin kokeilet niitä.
Ajankohtaiset korjaustoimenpiteet
Ajankohtaiset hoidot ovat helppo tapa lievittää jäykien tai loukkaantuneiden jänteiden epämukavuutta. Jänteen jäykkyyden perinteinen hoitomenetelmä on levittää iodisoidun suolan ja siideri etikan tahnaa sairastuneelle alueelle. Drs. John Wilson ja Thomas Best Wisconsinin yliopiston lääketieteellisestä koulusta suosittelevat toista vanhanaikaista kodinhoitovalmistetta: levittämällä jäätä ylimääräisiin jänteisiin turvotuksen vähentämiseksi.
Käsi- ja sormiharjoitukset
Venyttely on ajanmukainen tapa lievittää jäykkyyttä ja todistettu tapa käsitellä sormesi jäykkiä tai ärtyneitä jänteitä. Muutamiin erityisiin käsin tehtäviin harjoituksiin, jotka voivat lisätä jänteiden joustavuutta käsissäsi ja sormissa, kuuluu nyrkin muodostaminen varovasti kädellä ja sormien taipuminen siten, että niiden kärjet koskettavat kämmenen alustaa. Jos jänteesi jäykkyys on aiheutunut traumaattisesta vammasta, ota yhteys lääkäriisi ennen harjoitusten tekemistä.
Elämäntavan säädöt
Perinteisiin ratkaisuihin vähäisiin vaivoihin liittyy toisinaan niitä aiheuttavien ja pahentavien olosuhteiden välttäminen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan muutama yksinkertainen elämäntavan muutos voi auttaa lievittämään tai estämään rannekanavaoireyhtymän aiheuttamia jänneongelmia ja sormen stressiä. Rannekkeen kiinnittäminen yöllä, ei nukkuminen käsilläsi ja säännöllisten taukojen tekeminen toistaessasi työtä kädet ja sormet voivat kaikki auttaa lievittämään kätesi epämukavuutta ja jäykkyyttä.
Jooga
Muinaisen intialaisen joogakäytännön on osoitettu lievittävän epämukavuutta ja parantavan pidon lujuutta niillä, joilla on rannekanavaoireyhtymä ja toistuvat stressivammat. Jooga vähentää stressiä, jännitystä ja lihasjäykkyyttä, jotka kaikki voivat pahentaa käden jäykkyyttä. Posit, jotka vaativat painosi tasapainottamista käsissäsi, kuten koiran alaosa, voivat kuitenkin pahentaa jäykkiä tai loukkaantuneita käsiä, joten välttää niitä.
