Omron askelmittari on laite, jonka kiinnität vyöllesi seurataksesi koko päivän askeleita. Ihmiset seuraavat matkaa sydänharjoittelujen, kuten juoksemisen ja kävelyn aikana, laskeakseen poltettujen kalorien määrän. Askelmittaria voidaan kuitenkin käyttää seuraamaan suoritettuja toimenpiteitä, jotka eivät ole osa harjoitusta. Tämä auttaa määrittämään kuinka monta kaloria poltetaan päivän aikana edes astuessasi toimistoon juoksumaton sijaan. Askelmittari on pieni laite, josta on hyötyä ihmisille, jotka yrittävät laihtua ja laskea kaloreita.
Vaihe 1
Mittaa askelpituus. Aseta mittanauha lattialle. Aseta molemmat jalat mittanauhan alkuun ja astu eteenpäin. Parannuksen välinen etäisyys jalkasta toiseen on askeleen pituus. Kirjoita tämä arvo askelmittariin.
Vaihe 2
Kiinnitä askelmittari vyöhön. Testaa askelmittarin tarkkuus muutaman askeleen ympäri taloa tai toimistoa. Askelmittarin tulisi tunnistaa jokainen otettu askel ja näyttää se näytöllä.
Vaihe 3
Pidä askelmittari kiinni vyölläsi kävellessäsi koko päivän. On tärkeää pitää askelmittari kiinni vyölläsi, jotta voit tunnistaa oikein, kuinka monta vaihetta tehdään päivän aikana.
Vaihe 4
Tarkastele askelmittarin kokonaisportaita päivän lopussa. Askelmittari laskee edelleen kokonaisvaiheitasi ostosmatkan aikana, jokaiselle toimistossa suoritetulle askeleelle ja jopa harjoitusistuntojen aikana. Suoritettujen toimenpiteiden lukumäärä voi määrittää, kuinka monta kaloria poltetaan.
Vaihe 5
Laske jokaisen suoritetun 2 000 askeleen kohdalla kuljettu maili. Jokaista kävettyä mailia kohden poltetaan 100 kaloria. Harvard arvioi, että jokaisesta kävetystä mailista poltetaan noin 200 kaloria.
