One Cup -dietti on ravitsemuksellinen ruokavalio, jonka avulla voit laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Tämä ruokavalio on suhteellisen helppo toteuttaa, ja siinä keskitytään enemmän annoskokoon toisin kuin tietyissä ruokatuotteissa. One Cup -ruokavalion yksinkertainen luonne antaa käyttäjälle mahdollisuuden harjoittaa ruokavaliota kodin mukavasti. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja tästä ruokavaliosta ja jos se sopii erityisiin painonpudotustavoitteesi tai kunnosi saavuttamiseen.
Historia
Ensimmäisen holistisen verkkosivuston mukaan One Cup -dietti toimii täsmälleen miltä se kuulostaa: ateria-annokset rajoitetaan yhteen kuppiin kooltaan tai sisällöltään. Yksi verkkosivustolla lueteltu ehdotus on tämän ruokavalion käyttäjille rakentaa ateriansa sen mukaan, mikä sopii Styrofoam-kuppiin keinona rajoittaa annoskokoa. One Cup-ruokavalioon ei liity erityisiä ruokavaliorajoituksia.
elintarvikkeet
Yhden kupin ruokavalion käyttäjät voivat valita ateriansa halutessaan, pitäen mielessä niiden koon tai annoksen yhden kupin rajan rajoissa. Pienempiä ruokia, kuten marjoja, jyviä, papuja tai vihanneksia, voidaan käyttää suhteellisen helposti tässä ruokavaliossa; Suuret esineet, kuten liha tai leipä, voivat kuitenkin olla vaikeampia. Ateriat syödään kolme kertaa päivässä tämän ruokavaliosuunnitelman kanssa joka toinen päivä. Säännölliset ateriat voidaan syödä vastakkaisina viikonpäivinä.
hyötyjä
MayoClinic.com-sivuston mukaan One Cup-dieettiin liittyvät pienemmät annoskokot voivat auttaa edistämään painonlaskua monilla ihmisillä. One Cup -ruokavalio auttaa myös parantamaan kurinalaisuutta, koska sinun on rakennettava ateriasi tiukkoihin annosrajoituksiin. Pienemmissä elintarvikkeissa, kuten erityisissä hedelmissä ja vihanneksissa, on myös vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, jotka voivat johtaa edelleen laihtumiseen.
riskit
Aliravitsemus on huolenaihe aterian osien rajoittamisesta äärimmäiseen asteeseen. Kuten MayoClinic.com ehdottaa, kehosi tarvitsee monia mineraaleja, vitamiineja ja ravintoaineita, joita löytyy päivittäin syömästäsi ruuasta. Rajoittaminen pienempiin aterioihin säännöllisesti voi johtaa tietyn vitamiinin tai mineraalin puutteeseen.
väärinkäsityksiä
Pelkästään yhden kupin ruokavalio ei ehkä tarjoa sinulle etsimääsi painonpudotusta koskevia etuja. Sinänsä lääkärisi voi myös suositella käytettäväksi liikuntaa tai fyysistä aktiivisuusohjelmaa samalla kun tarkkailet ruuan osia. Painonpudotuksen tulokset voivat vaihdella käyttäjien välillä.
