Probiootit ovat terveellistä mikroflooraa, joka elää ruuansulatuksessa, ja prebiootit ovat ravintoaineita, joita ne käyttävät menestymiseen. Symbioottisissa tuotteissa yhdistyvät probiootit ja prebiootit parantamaan niiden hyödyllisiä vaikutuksia. Vaikka sekä prebioottien että probioottien on oltava säännöllinen osa ruokavaliotasi terveyshyötyjen tarjoamiseksi, niitä ei tarvitse ottaa samanaikaisesti. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen probioottisten tai symbioottisten lisäravinteiden ottamista.
probiootit
Probiootit ovat hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka elävät luonnollisesti ruuansulatuksessa. Ne tarjoavat erilaisia terveydellisiä etuja, kuten ruuansulatuksen säännöllisyys, immuunijärjestelmän tuki ja lisääntynyt ravintoaineiden imeytyminen ruoasta. Alun perin probiootit käytettiin fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten hapankaalin, valmistukseen, nyt kapseloidaan lisäravinteiksi ja lisätään toiminnallisiin ruokia lisäämään niiden terveyshyötyjä. Tarkka hyöty, jonka saat, riippuu ottamiesi probioottibakteerikannoista. Lactobacillus ja Bifidobacterium ovat yleisimmät ryhmät, joita käytetään kaupallisissa tuotteissa. Probiootikumien yleisiä ravintolähteitä ovat jogurtti ja kefir.
prebiotics
Prebiootit ovat sulamattomia hiilihydraatteja, jotka auttavat probiootteja selviytymään. Ne ovat eräänlainen ravintokuitu, jota löytyy monenlaisista hedelmistä ja vihanneksista. Ruoansulatuskanavan probiootit fermentoivat prebiootteja käytettäväksi energianlähteenä. Käyminen vapauttaa lyhyen ketjun rasvahapot, kalsiumin ja magnesiumin ruoasta ja estää patogeenisiä mikro-organismeja tunkeutumasta järjestelmään. Luonnollisia prebioottilähteitä ovat artisokat, parsa ja valkosipuli.
Symbiotics
Symbiootti on termi, jota käytetään kuvaamaan ravintolisiä tai ruokia, jotka sisältävät sekä prebiootteja että probiootteja. Niiden tarkoituksena on lisätä ruoansulatuskanavassa vakiintuneiden probioottibakteerien määrää tarjoamalla heille energialähde. Vaikka prebiootteja ja probiootteja ei tarvitse käyttää samanaikaisesti terveyshyötyjen tarjoamiseksi, niiden on oltava säännöllinen osa ruokavaliota. Lisää tutkimusta tarvitaan sen varmistamiseksi, onko symbiootteilla suurempi vaikutus terveyteesi kuin yksittäisillä prebioottisilla ja probioottisilla tuotteilla.
Tuotteet
Kun valitset probioottista ruokaa tai lisäainetta, tarkista elävien bakteerikantojen merkinnät ja pesäkkeitä muodostavien yksikköjen tai CFU: ien määrä annosta kohden. Noudata valmistajan säilytysohjeita välttääksesi vahingoittaa mikro-organismeja ja lopettaa niiden käytön viimeisen käyttöpäivän jälkeen. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen probioottisten tai symbioottisten lisäravinteiden ottamista.
