Säären ja takaosan takaosassa on kaksi lihasta, jotka loukkaantuneina voivat aiheuttaa kipua kyykistyessäsi. Kyyky venyttää näitä lihaksia, koska jalkasi on taipunut ylöspäin. Näille lihaksille aiheutunutta vahinkoa kutsutaan rasitukseksi ja vamman vakavuus määrää hoidon ja paranemisajan keston.
Lihakset mukana
Vasikan takana olevat kaksi lihasta ovat gastrocnemius ja soleus. Gastrocnemius on suurempi kahdesta ja on enemmän näkyvä. Se on valentine-muotoinen lihaksen polven alapuolella. Käytät tätä lihasta suoristaaksesi jalkasi, kun osoitat varpaitasi. Toinen lihas on ainoa ja se on syvempi, pienempi lihas. Sitä käytetään myös osoittamaan jalka alaspäin.
Oikean lihaksen tunnistaminen
Gastronemni alkaa polven yläpuolelta ja lisää kantapäähän. Pohjaluu alkaa säären luun takana, sääriluu, ja kiinnittyy kantapäälle. Kun kyykistät, taivutat polveasi, joten otat tosiasiallisesti stressiä mahalaukusta. Mitään kantaa ei poisteta pohjasta, joten kyykky, joka ilmenee kyykistyessäsi, johtuu todennäköisimmin pohjakehän lihaksen rasituksesta.
ankaruus
Lihaskannot luokitellaan asteikolla 1 - 3, 3: n ollessa vakavimmat. Asteen 1 kannassa vain 10 prosenttia tai vähemmän lihaksen kuiduista repeytyy. Palkkaluokalla 2 prosenttiosuus on 10-50 prosenttia. Palkkaluokalla 3 se on vähintään 50 prosenttia. Luokka 1 voi olla vain lievä tiiviys tai arkuus loukkaantuneen alueen yli. Yleensä 3. luokan kannat vaativat kainalosauvat tai sokeriruo'on kävelyyn.
hoito
Alkuhoito kannalle on jää ja lepo. Voit nostaa jalkaa auttaaksesi vähentämään turvotusta. Voit myös käyttää puristusholkkivääriä tulehduksen vähentämiseksi ja lisäämään vakautta loukkaantuneelle alueelle. Kevyt venytys ja vahvistaminen tulee alkaa heti, kun pystyt sietämään sitä. Voit puhua urheilun kiropraktikon tai fysioterapeutin kanssa kuntoutusohjelmasta. Urheiluhierontaan erikoistunut hierontaterapeutti voi myös auttaa lievittämään kipua ja minimoimaan lihaksen arpia.
