Nelineliön kipu voi kirjaimellisesti pysäyttää sinut kappaleistasi. Nämä lihakset sijaitsevat reidesi edessä ja kipu niissä voi osoittaa liiallisesta käytöstä tai urheiluvammasta.
Harvinaisissa tapauksissa nelikivut voivat johtua vakavasta taustalla olevasta sairaudesta. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kouristelu- tai "charley-hevonen" tuntemuksia yhdessä punetetun, turvonneen ja kosketuslämpöisen jalan kanssa.
: Kuinka kertoa, onko nelikorvas tiukka
Nelijäseksen kanta
Nelijäseksen kannalla lihaskuidut venytetään tai revitään. Vaurio johtuu useimmiten räjähtäviä jalanliikkeitä vaativista toimista, kuten sprinting, hyppääminen, potkiminen tai voimakkaiden jalkapaineiden suorittaminen.
I luokan vamma on lievä rasitus, jossa lihastekuidut venytetään, mikä aiheuttaa arkuutta ja kipeyttä; II aste aiheuttaa kuitujen repeämistä, lujuuden ja liikkuvuuden menetystä ja lievää turvotusta. Asteen III yhteydessä lihakset repeytyvät, aiheuttaen voimakasta kipua, turvotusta ja värimuutoksia.
Pienemmät kannat voidaan hoitaa Rice-menetelmällä: lepää, jäätä jäätä 20 minuutin välein muutaman tunnin välein; puristus joustavalla siteellä; ja korkeus. Jos sinulla on vaikeaa kipua tai turvotusta, värimuutoksia, kävelyvaikeuksia tai olet kuullut "pop" vahingon aikaan, ota yhteys lääkäriisi.
Nelin nenän rinnan vatsakalvontulehdus
Nelineliön jännetulehdus on jännetulehdus, joka yhdistää nelikorren lihakset polveen ja on yleinen aktiivisten ihmisten keskuudessa. Oireita ovat kivuliaiset tai polttavat kipu - etenkin kun siirrät polvea - turvotus polven ympärillä, johon nelikäyttö lihas kiinnittyy, ja jäykkyys. Hoita nelikorvan jännetulehdus lepäämällä sen aiheuttaneesta toiminnasta ja jäätämällä sairastunutta aluetta.
Voit käyttää reseptilääkkeitä kipulääkkeitä niin kauan kuin sinulla ei ole ehtoja, jotka estävät niiden käytön. Vaikka lieviä jännetulehduksia voidaan hoitaa kotona, ota yhteys lääkäriisi, jos kipu häiritsee päivittäistä toimintaa useamman kuin muutaman päivän ajan, itsehoitoaan huolimatta.
Viivästynyt aloitettu lihaskipu
Yksinkertainen lihaskipu voi iskeytyä useita päiviä verotuksen jälkeen. Jos teit raskaan nostoistunnon, joka eristi neloset, joissa oli paljon kyykkyjä ja pidennyksiä, et ehkä tunne kipua ja kipua niin kauan kuin 72 harjoittelun jälkeen. Toinen syy vakavasti kipeään nelostukseen on näiden lihaksen toistuvat eksentriset tai pidentyvät supistukset. Laskettelu tai vaellus voi olla syyllinen.
Kun ajatellaan johtuvan maitohapon kertymisestä, tämä viivästynyt lihaskipu, tai DOMS, johtuu lihaskuitujen mikro repeämistä. DOMS ratkaisee muutaman päivän kuluessa. Jäinen, hellävarainen hieronta, vaahtohieronta, epsom-suolakylpy ja kevyt fyysinen aktiviteetti nopeuttavat paranemisprosessia.
: Venytys tiukoille nelosille
katkokävely
Claudikaatio, usein oire perifeerisen valtimon sairaudesta, on kivulias verenkiertohäiriö. Yleensä havaittavissa harjoituksen aikana, kunto edetessä voi vaikuttaa myös sinuun levossa ollessasi. Ensisijainen oire on kipeä tai kipisevä kipu jaloissa tai käsivarressa.
Vakava claudication voi aiheuttaa sinertäviä varpaita, jotka ovat kylmiä; saatat myös kehittyä haavaumia. Lääkäri voi diagnosoida claudication tarkistamalla nilkkojen ja käsivarsien verenpaine; Joskus käytetään ultraääntä ja MRI: tä. Claudikaatiota hoidetaan aspiriinilla, statiinilääkkeillä ja antikoagulantteilla. Toisinaan vaaditaan leikkausta.
