Olkapääalue työskentelee kovasti käytännössä kaikentyyppisissä ylävartalon painonnostoissa, taivuta tai auttaa ylävartaloasi pysymään liikkumattomana koko harjoituksen ajan. Tämä tekee olkapäästäsi ja lapaluistasi erityisen alttiita loukkaantumiselle painonnoston aikana. Koska se voi joskus osoittaa vakavasta vammasta, on tärkeää ymmärtää, mikä voi laukaista kipua oikeassa lapaluussa painonnoston aikana tai sen jälkeen ja miten se voidaan korjata.
oireet
Oikean lapaluun kipu painonnostojen seurauksena voi olla lievää vakavaan. Se voi tapahtua yhtäkkiä painonnostossa, kun siirrät käsivarsi sivulta toiselle tai jopa levossa. Muita oireita voivat olla jäykkyys, turvotus, arkuus, säteilevä kipu olkapäältä käsivarteen, liikkeen menetys, voimattomuus ja hengästyminen. Kipu voi vaikeuttaa käsivarsien siirtämistä tai esineiden, kuten painojen, nostamista pään yli.
syyt
Painonnostoon liittyvä kipu oikeassa olkaterässä voi kehittyä, jos käytät liian paljon lapaluita tai ympäröiviä lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä liiallisella painonnostolla, nostat painoja, jotka ovat sinulle liian raskaita tai et ota 48 tunnin taukoja saman lihasryhmän välillä. Kipu voi myös kehittyä, jos pudotat painon tai esineen hartiallesi tai putoat painonnoston aikana. Yhtäkkiä suuntasuunnan muuttaminen tai painon kuormituksen pudottaminen voimakkaasti hallitun liikkeen sijasta voi nivelöitä tai rasittaa nivelsideitä ja lihaksia olka-alueella. Tilat, kuten bursiitti, tendiniitti ja impingmentti, voivat myös laukaista kivun oikeassa lapaluussa painonnoston aikana tai sen jälkeen.
hoidot
Lepää olkapäässäsi ja vältä painonnostoa noin 48 tunnin ajan. Aseta kylmä pakkaus tai muovipussi, joka on täynnä jäätä, lapaluuasi vasten 20 minuutin ajan kerrallaan enintään viiden päivän ajan. Nosta hartiasi auttaaksesi nestettä ja verta valumaan pois vammasta, mikä voi auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Ota tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni, lievittää hartioiden kipua. Lääkäri voi myös antaa kortikosteroidi-injektioita vakavissa tapauksissa paranemisprosessin nopeuttamiseksi tai vakavien vammojen kirurgiseksi korjaamiseksi tarvittaessa.
varoitukset
Vaikka painonnostosta johtuva olkakipu ei ole tyypillisesti vaarallinen, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos kipu on vammainen, terävä, kestää yli kaksi viikkoa tai siihen liittyy voimakasta turvotusta, kuumetta, mustelmia, punoitusta tai ihottumaa. Nämä voivat olla oireita vakavammasta tilasta tai mahdollisesta infektiosta, jotka lääkärin on hoidettava.
